社交恐惧症测试(心理测试:你有社交恐惧症吗?)

在社会中我们每天都会面对各类人群,与人交往也是一种技巧,社会交往不仅影响你的生活,还会影响你工作的发展。社交恐惧症,也可以叫作社交焦虑症,是一种心理上和精神上的疾病,患者对公开场合或者对社交活动存在一定的恐惧和担忧。

请准备好纸笔,十道题测试你是否存在社交恐惧。

1、是否会因为在众人面前发言或讲话而感到恐惧?

是——1分

否——0分

2、别人突然靠近你,是否会脸红?

是——1分

社交恐惧症测试(心理测试:你有社交恐惧症吗?) 第1张

否——0分

3、参加必要的同事或朋友聚会,是否存在心理负担?

是——1分

否——0分

4、是否总是回避与不熟悉的人接触?

是——1分

否——0分

5、是否会担心自己在众人面前出丑?

是——1分

否——0分

6、是否会在人多的环境下感到焦虑?

是——1分

否——0分

7、聚会后,是否会回想自己在聚会上的一些细节表现?

是——1分

否——0分

8、是否不愿意成为众人的讨论对象?

是——1分

社交恐惧症测试(心理测试:你有社交恐惧症吗?) 第2张

否——0分

9、与他人接触时,是否不能正视对方?

是——1分

否——0分

10、请求他人时,是否总是担心被拒绝?

是——1分

否——0分

解析:

1-2分:轻微社交恐惧

在面对众人或者陌生人的时候,每个人都会由于周围环境的不熟悉而产生紧张的情绪,因此轻微的表现出社交恐惧的症状是不必过于担心的,你还是有很高的社会交往能力的,面对众人可以表现的不拘谨,也能够侃侃而谈。能够积极的参加社交活动,并且可以很好的掌控自己,自信的表现自己。

3-5分:轻度社交恐惧

社交恐惧是不能够接受自己成为众人的焦点,也不能接受成为众人讨论的对象,对于你来说已经出现了轻微的社交恐惧,若社交环境不是你所熟悉的,就会出现轻微的焦虑和担忧,在熟悉的人面前可以充分的去表达自己,但是在陌生的环境下,就会表现的有些拘谨,但是社会交往中你还是有一些自己的处事办法的,能够把握自己的交往情况。

6-8分:中度社交恐惧

社交恐惧是从心理上产生的一种恐惧心理,他们从主观上认为自己是众人都关注的对象,因此会表现出紧张和小心翼翼,并且会由于心理原因使得生理上出现出汗、面红等现象。你对社交已经形成中度的恐惧,参加一些聚会已经会造成产生一些心理负担了。因此,在面对众人的时候,应该积极地暗示自己、鼓励自己,并且去转移自己注意力达到消除紧张情绪的目的。

9-10分:重度社交恐惧

重度社交恐惧会严重影响人们的生活和工作,在社会交往中不仅造成精神上和心理上的压抑和焦虑,也会使身体出现一系列不受控制的反应,常常一些面红、不自主颤动的表现,都会造成尴尬的产生,所以会有意的去回避公共场合,躲到无人注意的角落里去。建议你时刻去鼓励自己,培养自信心,提升能力,多去尝试与人沟通和交流,逐渐放开自己的内心。