03月25日,2022 258次

1.全麦粉全麦是指没有去掉麸皮的麦类，比去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，与糙米类似，由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高，是营养最高的谷物之一，三部份当中，麸皮含最丰富的纤维素，入口粗糙;谷粒经打磨，去掉外皮后，制成入口幼滑但低纤维的精制五谷类产品，例如白饭，面粉等等。全麦面粉热量：每100克全麦面粉中含有的热量约为316大卡。可以用于制作全麦面包、小西饼等...

03月24日,2022 144次

碱性食物指的是含有丰富的钾、钠、钙、镁等元素的食材，而人们日常生活中，通常需要讲究平衡膳食的重要原则，而常见的碱性食物都有哪些呢，本文就为大家盘点常见的十大碱成分高的食物，一起来了解一下吧。1.紫菜紫菜这个生长在各海洋潮间带的海藻植物，是世界范围中产值高，具有较高营养价值的栽培海藻，而这种含有特有藻类蛋白和丰富膳食纤维的食材，因具有抗衰老、凝血、降血脂的作用，因此备受人们的普遍欢迎。2.莲子莲子这...

03月19日,2022 120次

十大膳食纤维高的食物1、魔芋魔芋是一种薯类作物，魔芋中的膳食纤维含量达到60%，对改善便秘和减轻体重有着非常好的功效，多吃魔芋可以减轻肠道压力，让身材变得更苗条。2、燕麦燕麦被誉为天然膳食纤维家族中的“贵族”，其总纤维素含量为17-21%，能够促进胃肠蠕动，润肠通便，还能够降低胆固醇。3、南瓜南瓜营养丰富，富含各种维生素和矿物质，膳食纤维含量也高，可以增强饱腹感，降低人体对糖分的吸收，非常适合高血...

03月19日,2022 601次

补脑通俗来讲就是促进脑部发育和延缓脑衰老，在补脑食物排名表中，有不少我们熟知的补脑食物，下面就为大家盘点下十大补脑食物排行榜，一起来详细了解下吧。1、核桃核桃是一种大家熟知的坚果，一直以来它被公认为是健脑补脑的食物，位列十大补脑的食物排行榜之首。平时多吃核桃，可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。另外，核桃...

03月19日,2022 182次

粗纤维是膳食纤维的旧称，可以促进肠胃运动，对肥胖、高血脂、糖尿病等有一定的预防和治疗作用，平时适当的吃一些对人体健康有益。那么日常粗纤维食物有哪些？1、燕麦粗纤维食物有哪些？想必有不少人跟小编一样想到了燕麦。燕麦即属于粗粮，又属于粗纤维的谷物类食物。燕麦营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素和矿物质，能够促进肠道蠕动、预防便秘、改善血液循环，起到降糖和减肥的作用，是不少人都爱吃...

03月19日,2022 296次

高纤维食物通俗来讲就是含膳食纤维高的食物，可促进肠道健康、预防糖尿病，平时适当的吃一些对人体健康有益。那么日常高纤维食物有哪些？1、紫苏膳食纤维含量60.6g/100g紫苏别名桂荏、苏麻、水升麻、白苏、赤苏等，有特异的芳香，既是蔬菜，又是一味很好的中药。紫苏中富含丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，其中膳食纤维含量高达60.6g/100g，是高纤维食物排名前十的一种食物。而且紫苏中的不饱和脂肪酸具有延...

03月19日,2022 161次

脂肪性肝病简称脂肪肝，是一种慢性肝脏代谢性疾病，我国脂肪肝的发病率仍在逐年上升，目前高达20%-30%。其实脂肪肝的致病因素大多是不良的生活习惯、饮食习惯造成的，因此想要防治脂肪肝，应该管住嘴，多运动。那么吃什么可以预防脂肪肝呢？1、苦瓜苦瓜味苦，虽然有很多人不喜欢它的口感，但不可否认苦瓜营养价值高，其维生素C的含量高居各种瓜类之首。苦瓜营养丰富，不仅可以为人体提供营养，其所含的苦瓜素，还有助于抑...

03月19日,2022 129次

膳食纤维是一种多糖，因其具有的相当重要的生理作用，在很多营养师的口中被称为人体的清道夫，是与传统的流泪营养素并称的第七类营养素，每日增加膳食纤维的摄入，对人体具有减轻肥胖、预防乳腺癌和改善口腔牙齿功能等作用，那人们常吃的食物中有哪些纤维含量高的食物呢，含高纤维的食物有哪些呢，本文就为大家盘点十大高纤维食物，看看你喜欢吃的有没有上榜吧。1.海带别名：昆布、江白菜科属：亚寒带藻类海带是一种重要的成本低...

03月12日,2022 168次

在现在快节奏生活的城市中，很多上班族会以谷物类产品当早餐，谷物早餐目前在市面上较为常见的大多是以玉米、黑米、燕麦、黑芝麻邓薇主要原料制成，那什么品牌的谷物早餐为美味呢，本文就为大家盘点谷物早餐十大知名品牌，看看有没有你吃过的吧。1.雀巢提到雀巢大家除了会想到咖啡、奶粉外，还会想到什么呢，而这个创办于1866年的世界知名食品饮料公司，早是靠婴儿麦片产品起家，经过上百年的发展，目前旗下产品已经覆盖了早...

03月09日,2022 147次

芹菜是咱们日常生活中常见的蔬菜，但是，由于气味特殊，令部分人讨厌接近。在普通群众中，有许多关于芹菜的说法，比如降血压、调血脂、助减肥等。那么，芹菜是否有助于改善代谢综合征呢？其中的道理是什么？吃芹菜要注意哪些事项呢？咱们现在来解析。咱们先来说说代谢综合征，这个综合体系是指高血压、血脂异常、腹部肥胖、高血糖等与代谢相关的功能异常，预防和改善代谢综合征，生活方式的调节，尤其是饮食结构调整，是重要的措施...

03月04日,2022 158次

图片来自营养网合理的饮食结构是健康的基础。它不仅满足我们人体每天生理需要的营养素，而且有利于自我管理和预防慢性病的发生......“吃好”还关系到儿童良好的生长发育，成年人的健康，老年人的长寿等等。什么是平衡膳食？平衡膳食是指一段时间内膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度的满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。中国营养学会其实也给出了营养均衡、平衡膳食的具体标准：图片来自营养网从...

03月03日,2022 127次

“双十一”快要接近尾声，奶粉囤货安排上了吗?在各地公布的《家庭物资应急储备建议清单》中，奶粉作为「易存储、高营养」的乳制品，是优质的营养食品选择。时值“双十一”，线上线下销售渠道的优惠力度空前，正是实现“奶粉自由”的好时机。是黄金促销季，也是特殊状况高发季。面对特殊状况的反复侵扰，抵抗力对每一个人而言都尤为重要。除了劳逸结合、保持适当的锻炼，全面均衡的营养补充也是提高自身抵抗力必不可少的方式。奶粉...

02月28日,2022 159次

1、薏米要问除湿吃什么食物最好，薏米一定是其中之一，薏米是一种具有很高营养价值的谷物，薏米仁中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，不仅具有很好的除湿效果，还具有抗氧化和抗肿瘤的功效。2、红豆众所周知豆类食物都具有很强的除湿气效果，而红豆作为“除湿高手”其排湿效果非常明显，用红豆熬粥喝，不仅能够祛除体内湿气，还具有健脾养胃和排毒养颜的功效。3、山药山药是我们很熟悉的一种食物，也是十大膳食纤维最...

02月28日,2022 111次

众所周知，食物都有酸碱之分，平时适当的吃一些碱性食物，可以调节体内酸碱平衡。那么碱性食物有哪些呢？常见的碱性食物有紫菜、莲子、香菇、核桃、苹果、栗子、菠菜、香蕉等。1、紫菜说起碱性食物有哪些？紫菜便是其一。紫菜有很高的营养价值，是一种不可多得的海洋食材，也是世界上产值高的栽培海藻。紫菜富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。因其具...

02月28日,2022 143次

高纤维食物通常指的是膳食纤维含量较高的食物，而膳食纤维的含量高，是具有促进肠道健康、预防糖尿病，对人体健康有益的作用，那什么食物纤维含量较高呢，本文就为大家盘点并简单介绍排名前十的高纤维食物，一起来了解一下吧。1.紫苏紫苏这种植物是集药用、食用和香料用等效用于一体的植物，通常是以茎叶和子实干燥后进行入药，叶除了可供食用外，还具有镇痛镇静和解毒的作用，子具有镇咳祛痰、平喘发散的作用，种子榨出的苏子油...

02月26日,2022 133次

宝宝评测正本清源，教你怎么给宝宝选安全好奶粉！诸位摧更的朋友们，这期推出国产奶粉评测第四弹——澳优奶粉。国产奶粉背负骂声已久，既有咎由自取之处，当下可能也有各位客官“偏见”之虞。这些，笨爸爸都不管了，只是知一说一，知二说二，也没人充值，只希望能对有需要的人帮助一二。澳优这款奶粉，在消费者的心目中，或许是模糊的：国产品牌？荷兰品牌？澳洲品牌？其旗下奶粉系列也多达十几个，估计很多宝爸宝妈碰到它，也是一...

01月27日,2022 146次

柿子和什么食物相克（柿子和什么不能一起吃）Hello大家好，我是营养师顾中一，一个名字叫zhongyi，但是不讲中医的营养师。快11月了，北京的天气转凉，秋意已经很浓了，我们单位楼下的树上还挂了很多的小柿子。要说柿子确实是秋天里非常吸引人眼球的水果，我基本每年秋冬季的时候也会去吃点柿子，什么软柿子，干柿子、脆柿子、奶油柿子、大红柿等等。柿子有什么营养？作为营养师，我先给大家讲讲柿子有什么营养？首先...

01月12日,2022 144次

随着妇女节的临近，营销广告、商家促销铺天盖地而来。但在这一片欢天喜地中，又有多少是在真正关心女性？明天就是“三八妇女节”了，我们从@青云计划近5万篇获奖作品中，精心挑选出10篇关心女性身心健康的文章。它们有的是关于乳腺癌、宫颈癌这两大“女性杀手”的详细科普，有的是关于女性健身、护肤等常见话题的大众误区。我们将这10个最实用的健康知识作为节日礼物，送给每一位女性。也许略显沉重，但说不定某一...

01月10日,2022 176次

吃樱桃有什么好处（吃樱桃对身体有什么好处？）说到樱桃，那是我夏天最喜欢的水果。樱桃有很多种。有的朋友喜欢吃普通的小樱桃，酸酸甜甜的。多产于我国东北三省、浙江、甘肃、四川等地。更多的人喜欢吃红色的那种。樱桃以甜、酸、甜为主。这些樱桃可以引进品种。如云南、贵州、辽东三省均有种植。夏天的时候，大家都喜欢这些品质好、价格实惠（每斤15-20元左右）的樱桃，或者是进口品种，我们通常称它们为“樱桃”，其实是...

12月27日,2021 250次

防癌抗癌食谱（吃哪些食物能抗癌？）很多人认为一些食物可以对抗癌症，网络上也有各种各样的抗癌食品信息，这其中也包含大量的虚假信息，病友们在寻求希望的同时也有可能上当受骗，浪费金钱。那么真的有抗癌食物吗？美国癌症研究所是癌症预防研究和教育的全球领导者。根据最新的《全球饮食与癌症研究报告》中的信息，给癌症病友们以下饮食建议，请大家参考。美国癌症研究院更新21种抗癌食物没有一种食物可以单独保护你免受癌症侵...

12月25日,2021 226次

减肥计划一周表（营养师一周的营养减脂食谱）也许有小伙伴会问，你要减肥多少啊，一直在吃减脂餐。其实减脂餐更应该是营养健康的餐，我对减肥的需求不是很大，只是需要保持体重，并且需要良好的精力，而这些和营养的饮食息息相关。坚持每天早晨要烧当天的早、中、晚三餐，时间非常有限，对三餐的要求是：1、热量可控，营养均衡；2、做法简单，快；3、食材易采购且易存放。今天和大家分享7款的营养减脂早餐，供上班的小伙伴们参...

12月22日,2021 242次

中国营养师培训教材（备考营养师需要了解什么）官方指定参考书中国营养科学全书（上、下册）.葛可佑主编，人民卫生出版社，2004营养与食品卫生学（第八版）.孙长颢主编，人民卫生出版社，2013中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）.中国营养学会百思特网，科学出版社，2013公共营养师（国家职业资格四、三、二、一级）第2版.杨月欣主编中国劳动社会出版社2014中国营养师培训教材.葛...

12月17日,2021 187次

四季饮食养生知识（四季最佳养生的饮食法则）春夏秋冬人体系统随着季节变化，自律神经会主动调整应对，而因应环境的变化，身体需要以及排斥的营养元素也不相同，若是能了解身体与环境的对应，并适时适度给予身体必须的营养，就能使人体达到最佳健康状态。跟着四季调整身体，达到养生长寿人体会因应四季节气变化而做调整，简单地说，当天气寒冷时，人体的毛细孔就会收缩，避免热量流百思特网失，而内脏系统的运作也会随着四季不相...

12月14日,2021 154次

怀孕五个月吃什么好（怀孕五个月的饮食）怀孕五个月的饮食饮食原则一、较高的热量、蛋白质。二、适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量。三、增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品食物的供给。四、多吃蔬菜和水果。孕妈妈5月营养要素蛋白质：孕妈妈每天蛋白质摄入量应达到80-90克以保证子宫、乳房进一步发育,同时维持胎儿大脑的正常发育。热量：孕5月需增加热量10%-15%.即每天增加200-300千卡热量。为满足热能需要,...

12月14日,2021 190次

孕早期早餐食谱（孕早期早餐如何吃才能营养均衡？）怀孕早期，早餐是非常值得重视的，吃好早餐对减轻孕吐反应、降低低血糖发生率都是有益的。孕妈妈身体好了，宝宝自然就发育的好了。我在孕期的时候一直坚持吃百思特网早餐，一天都精神满满的，也没有补充额外的补充剂，身体状况很好。有妈妈问早上只吃主食和水煮蛋好不好？我觉得是有些单一了，现在来推荐一些方便早餐。最简单的早餐最简单的早餐可以是这样的：1、1杯牛奶或者1...

12月13日,2021 152次

鱼罐头能否毫无养分百思特网价格（鱼做出罐头再有养分吗？）江苏读者群杨教师问：逛超级市场时我创造，金枪鱼、鲮鱼等陈腐的少，多做出了罐头，不领会干什么?做出罐头后，它们再有养分吗?华夏备案养分师韩冬梅答：金枪鱼、鲮鱼等渔产保鲜期很短，即使不赶快吃完，百思特网很简单蜕变。做出罐头能在室温前提下长久生存，既简单带领、输送，还...

12月02日,2021 158次

食物安康（养分又安康的食物如何选？）群众网北京9月14日电（新闻记者张文婷）当下，越来越多的耗费者在购置包装食物前城市看养分标签，以保证采用符合本人养分又安康的食物。那么，哪些方法不妨扶助耗费者读懂养分标签呢？国度食物安定危害评价重心主任李宁在国度保健安康委员会就安康华夏动作有理炊事动作实行两年来发达功效进行的颁布会长进...

11月20日,2021 126次

【今日热点】一周不过21次饥饿，21次想办法让它不饿…有你的陪伴，每一餐不仅不饿，不仅有了能量，还有了营养…新的一周，一瞬间，就像一辈子，也就一瞬间……编辑|子怡文案|子怡答疑|小鲍摄影|一凡拍摄|翔宇“减肥减脂小课堂”减肥吃坚果饱腹又解馋提到坚果，可谓是近些年来，健康零食界中最受欢迎、也是最具争议的。坚果中的脂肪含量普...

11月19日,2021 178次

日前，全国职业教育大会在京召开，国家领导人对职业教育工作作出重要指示时强调，“在全面建设社会主义现代化国家新征程中，职业教育前途广阔、大有可为”、“要加快构建现代职业教育体系，培养更多高素质技术技能人才、能工巧匠、大国工匠”、“提高技术技能人才社会地位，为全面建设社会主义现代化国家、实现中华民族伟大复兴的中国梦提供有力人才和技能支撑”。一系列发言无不表明，作为教育体系中的重要组成部分，职业教育越来...

11月16日,2021 195次

新冠病毒现在依然还存在我们生活，大家都新冠状病毒的严重性，如果经常吃五种食物，可以增强自身免疫力或抵御病毒入侵。首先，多吃高蛋白食物为了预防病毒，除了外用措施外，还要增强抵抗力和免疫力。蛋白质是最好的选择。高蛋白食物很多，包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等，每天摄入一定量的这些食物对你的健康非常有帮助。在非常时期，蛋白质的摄入量比平常多。此外，坚果还含有大量蛋白质，可以适当补充第二百思特网，多吃新鲜蔬菜...

11月14日,2021 141次

健康的生活方式不仅是预防糖尿病的最佳方式，也是促进超重或肥胖糖尿病患者缓解的最有效治疗方法。但是在现实生活中，很难控制患者的食欲，这让生活变得没那么有趣。所以可以从以下几个细节入手，控制食欲，减少进食，保持血糖稳定。首先，放慢进食速度，增加咀嚼频率。每口食物咀嚼20~40次；两餐之间暂停。减少每口的食物量，拿筷子或叉子时不要占优势。第二，饭前喝水，吃少量坚果(如10颗杏仁、20颗花生)...

11月13日,2021 204次

目前世界上平均寿命最高的国家在亚洲，就是日本。据统计，日本人的平均寿命已达85岁，居世界第一。同时，他们的老年人患老年病的概率也很低，老年人晚年的幸福指数偏高。虽然中国居民的预期寿命一直在增加，但老年人的慢性和急性疾病越来越多，脑梗死、心肌梗死、高血压和糖尿病患者超过千万。因此，如果健康得不到保障，我国居民的预期寿命将永远达不到理想年龄。那么，60岁以上的老人想要健康长寿，应该多注意哪...

11月10日,2021 143次

随着冬天的临近，天气变得凉爽了。在这段时间里，很多朋友的原因是“附秋重”的次数越来越多，让他们的肠胃特别油腻。天气转凉时，他们的肠胃会变得更不舒服，容易消化不良、积食腹胀或腹痛腹泻。反正都是各种不适。相反，一碗热腾腾的面条、热腾腾的牛奶馒头，或者干脆就是炒菜配米饭，都能让胃更舒服。其实也难怪因为面食谷物类食物，所蕴含的营养中，膳食纤维、矿物类元素、维生素、抗氧化物等物质含量都很高，而且...

11月10日,2021 149次

如何选择早餐你是不是吃完早餐，坐在车站就开始打哈欠了？明明睡眠充足，还吃饱了，但是工作状态并不是特别好，这到底是怎么回事？你能回忆起早餐是否像面包和蛋糕一样是高碳水吗？从营养学的角度来看，状态不佳是由于血液中血糖不稳定造成的。为什么血糖不稳定会导致状态不好？因为我们的大脑需要血糖稳定的能量供应。如果血糖过高或过低，人就会感到困倦。面包是单一的，加了很多糖。碳水化合物进入血液...

11月07日,2021 135次

前段时间，张文泓主任医师的一句“早餐不能喝粥”迅速传遍网络，成为讨论的话题。本来是一个简单的饮食建议，却被很多人盖章为“崇洋媚外”。“人红而人少”说的就是这种现象。张文泓导演对这一说法的质疑做了详细的回应，并提醒大家最好在喝鱼汤的时候一起吃鱼渣。相信大家都会有这样一个疑问：早餐配粥不是吃的路很长吗？不是大家都说汤渣没用吗？现在，让我们来看看日常饮食中还存在哪些误区。饮食误区，你中了...

11月06日,2021 203次

杏仁是杏的种子。亚美尼亚var。亚美尼亚var。亚美尼亚var。亚美尼亚var。亚美尼亚var。苦杏仁具有化痰止咳、平喘润肠、益气止痛的功效。杏仁主要用于外感咳嗽、气喘、伤燥、咳嗽、感冒、鼠海豚、惊风、癫痫、胸痹、食滞、疼痛、血崩、耳聋、肿胀、湿热、淋。甜杏仁是山杏的干种子，具有以下功效：一是具有润肺止咳的功效，可用于治疗肺虚咳喘，或肺燥咳嗽；其次，它含有大量的蛋白质脂肪。3.山杏分布于东北、华...

10月30日,2021 166次

学生的早餐是非常重要的，他们正在生长发育阶段，需要营养均衡，才更有利于身体健康发育、精力充沛，才能更好地投入学习。所以早餐的营养搭配很重要，要经常变换花样给孩子们多样化的早餐选择。下面说说学生早餐一周食谱的做法。希望能帮助到你。周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿...

10月29日,2021 160次

目录：一.什么是松花粉？二.真的“无所不能”？三.要不要吃？吃哪种？四.怎样挑选类似保健食品？今天再来说说松花粉——一：什么是松花粉？松花粉是马尾松、油松等同属数种植物的干燥花粉。它是一种普通食材，一些中国传统食物如松花团子、松花糕、松花酒都会添加。松花粉确实营养价值不低，各种宏量营养素比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、膳食纤维都有，特别是现代人日常生活中膳食纤维往往摄入不足，所...

10月29日,2021 210次

很高兴回答这个问题，因为我从事幼儿园厨师工作十余年，专门为小孩子做饭，对这方面有比较丰富的经验和技能。一、做小孩子的饭所用的调料比较少，有盐、白糖、酱油、醋，就够，其他调料不用。二、口味要轻淡，做到三“少”，即少盐、少油、少糖。三、刀工要精细，因为孩子年龄小，所以所有食材在切配上要切得小一点，不要太大，要有利于孩子食用。四、食材选料上要尽量选择鲜嫩、无怪味、无辣味、无苦味等的食材，例如不能选用苦瓜...

10月22日,2021 165次

日前，由中国营养保健食品协会主办的2019中国特殊食品大会（第四届）在广东省珠海市召开。会议聚焦当前特殊食品行业发展的问题和趋势，提出了推进特殊食品产业高质量发展的新路径。活动现场，国家卫生健康委员会食品安全标准与监测评估司副司长张志强围绕“健康中国行动之合理膳食”的主题发表演讲，重点剖析了《国民营养计划（2017-2030）》中蕴藏的挑战和发展机遇。据悉，2017年，国务院办公厅印发了《国民营养...