09月22日, 2014 204次
气功初学（怎样练气功的基础功）
首先交战八段锦是在太极拳密论中看到的，在书中提到，
八段锦是太极拳的筹备疏通。大概说八段锦是太极拳的初学气功！
用一句很时尚的话来说叫作，欲练太极先练八段。
这是纯粹的道家练法，说是不妨买通任督二脉，练起太极不妨一举两得。
这种讲法不去说对与错吧，虽说是一家之言，但八段锦的对于人体安排和摄生工效却也无可非议！而且八段锦不妨让咱们更快的找到气的发觉，真实在这一点也不妨扶助太极拳的功力。
也恰是这个表面我也很关心八段锦，在来厦门的第一年，就跟第一个太极师傅学了八段锦，一转瞬仍旧十年了。
以是对八段锦有所感触，欲瓜分给大师，此手段一是交谈，蓄意能举一反三获得武友的引导，二是发扬浩气，蓄意更多人看法一下八段锦。
八段锦的发源之说这边也就不做细解了。
不妨说八段锦是暂时传播最普遍的气功启发术之一，既是是气功启发术就得提防透气和意念。
墨缘感触练八段锦确定要做到专注静气方可聚气，方可启发。这不是背歌诀喊标语，而是真实的潜心练才有领会的。
保守中医术觉得，八段锦不妨柔筋健骨、养气壮力，具备行气活血、流利经脉、精巧盘骨、融合五中六腑之功效，不妨到达强身健身、怡养心神、益寿延年、防假治病的功效。
八段锦对于革新亚安康情景的功效特殊理念，更加对于革新胸椎病、腰腿痛、胃肠病、辗转反侧等有着鲜明功效，并且也是一种不错的减轻肥胖程度疏通。
八段锦望文生义八个举措，以是从举措上去说是大略易学，这也是八段锦普遍传播的因为之一。
第一举措：两手托天道三焦
（本质速率2-3倍慢）
注：有的人说，双手如托重物使劲百思特网上举，须闭气行之。
并行不悖，我的领会主假如拉胸拔背，这是形骸要做到的；
透气是，在抱球时吸气，而后十指穿插上举时吸完，在顶上闭气（本来蓄意念渐渐吸气）
头要往上看；
手翻开下行回归抱球时渐渐吐气；
循环不息8次即可（有人说6次，度数不是很要害，主假如做到位）！
这个最有发觉是腰背两条蹄筋，百思特网及胸腹的拉伸
（本来人伸懒腰的天性即是很好的安排）；
两手心赶快发麻发烧。
反面产生夹脊拉伸的同声，肩井和膏肓穴都有制止感，督脉也随之一股股热流，阳气升！
第二举措：双管齐下如射雕
（本质速率2-3倍慢）
注：开步为马步（很多图是八字脚，然而师傅从来都教平行脚），
一手向前全力推，一手向后全力拉；
向前推的手握拳，食指与拇指呈八字形撑开；
产生拉弓射雕式；
所谓神雕目光要到，背工拉弦的也要力到；
透气是按开合，开呼合吸，
这时候胸背获得横向拉伸，同声前手劳宫穴发烧。
最要害的是食指指端发麻，发胀，发烧，而且拉伸手阳明大肠经。
对于少许腹胀下泄的人群有特殊不错的革新效率！
安排轮回6-8次！
第三举措：安排脾胃臂单举
（本质速率2-3倍慢）
注：脚回复与肩同宽，
一手进取全力托起，一手向下全力相按，
有顶天登时意，
透气按开合，开呼合吸，
重心是巴掌要立，
肩部属垂，立身中正。
而且提防：上举下按成定势时，脚大拇趾蓄意下压！
可刺激足太阴脾经的隐白等穴位；抻拉、挤压两胁与中脘，可刺激足太阴脾经的大包穴和章门穴以及背部的脾俞、胃俞等，激动胃、肠爬动，还不妨安排脊柱两侧肌肉、蹄筋的张力和刺激脏器神经，对提高五中六腑更加是脾胃的功效有激动效率。
两条手臂能鲜明发觉到气血的震动。
两手上托下按的进程中，利于脾的升清功效和胃的降浊功效，改好人体消化、接收本领。
安排轮回6-8次！（脾胃不好的不妨多几次）
第四举措：五劳七伤此后瞧
（本质速率2-3倍慢）
注：脚不动，头全力向后转看大后方实物（脊柱回旋）。
很多场合都夸大手的回旋，
这边我的体验是手的回旋也很要害，
大略地说一下五劳七伤，
五劳是指心、肝、脾、肺、肾,因劳逸不妥,震动失调而惹起的五中受损。
《医术大纲》又报告咱们：“心劳血损，肝费神损，脾劳食损，肺劳气损，肾劳精损”。
五种劳伤的病源，《素问宣明五气篇》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。
七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情结对脏器的妨害。
其余《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾；大肝火逆伤肝；强力举重、久坐湿地伤肾；形寒饮冷伤肺；忧伤考虑忧伤；风雨寒暑伤形；大畏缩不节伤志。
此后瞧主假如动的颈部蹄筋，肌肉，胸椎，能很好的沟通前方说的五劳七伤带来的少许淤堵妨碍。普及免疫性力、制止力，防疫劳伤。
而且回旋手臂，不妨牵引手上的几条经脉，仍旧背部的膏肓穴！
安排轮回6-8次
第六举措：大摇大摆去心火
（本质速率3倍慢）
注：开步百思特网为马步，两手叉腰。
拧腰委屈下俯，
先由左到右，而后昂首发迹，
大摇大摆时以尾闾回旋为主，头部伴随，意、气、劲由尾闾上传至大椎。
颠尾（甩尾）；
重心得渐渐来，不要把头往地上低，过低简单晕，而且要共同透气做。
透气按下吐上吸。
能安排任、督、冲三脉的运转。
意念共同重心在乎“大摇大摆， 设想本人是有尾巴的！
这个启发举措，以尾为舵，扶引脊柱及头的回旋屈伸。不妨让身材起到心肾订交，水火既济的状况。
巩固肾阴，进而到达去心火的功效。心肾不交引导提心吊胆烦躁难以入眠，常常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦长年发潮的人集体不妨多练练这个举措试试。
安排轮回6-8次！
第六举措：两手攀足固肾腰
（本质速率3倍慢）
注：初始抱球，两掌分按脐旁。
两掌沿带脉分向后腰。
上身渐渐前倾，下腰；
手随之而磨运下至脚，
发迹，手随之而起至头顶下抱球。
透气按左右，下吐上吸。
这个启发举措，是把所有脊柱从上到下一节节卷起来，而后又从下到上一节节翻开，脊柱贯穿一气！
命门、阳关、委平淡穴位以及督脉，膀胱经都获得了刺激，进而固肾腰。
提防：有较重的高血压和动脉强硬患者,俯身时头不宜过低，速率要慢慢！即使因为蹄筋因为，不许推至脚后跟时，可在脚后跟之上小腿处实行余下的导哄动作，切不行委曲膝关键。
循环不息8次
第七举措：攒拳瞋目增实力
（本质速率2-3倍慢）
注：开步为马步，两手握拳置腰间；
拳心朝上，两眼睁大；
左拳渐渐击出，拧腰顺肩，吐实力达拳面；（同声脚趾抓地）
握固旋臂旋腕，吸气抓回，
安排瓜代轮回，
提到瞋目，就得有神，不妨安排肝的阳气。巩固肝主疏泄，调畅情志！
力道可大可小！
肝气流利，过时气血周流，浑身左右都有实力。
安排轮回6-8次！这招我本人是常常独立打，一个是不妨让本人浑身充溢力气，第二个内里再有道家的握固。不只肝气获得沟通，还能固本培元。
第八举措：背地七颠百病消！
（本质速率2倍慢）
注：两脚紧闭，
吸气启发身子往飞腾，
踮起脚后跟，
到吸不进为止，
浑身减少坠落，
吐气；
这边有一个重心即是，
吸气的功夫要提肛，提裆。头顶悬（百会伤拉）！
吐气时减少！而且左右牙齿轻轻咬合。
“背地颠”，即振动所有反面、双腿、足跟的经脉。这个启发举措不妨让所有脊柱上悬下坠，而后浑身振动，就犹如先是用脊柱牵引拉伸，而后微弱浑身振动让肌肉，经脉，骨头架子都获得减少和复位。
结果，如搓手浴面（安排横向和左右干搓）和肢体减少举措。