09月22日, 2014 96次
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如何缓解压力：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一7a64e58685e5aeb931333361323566些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 本回答由网友推荐
…… 如何更从容、更智慧的面对生活？ 心理 学――生 活的智慧 心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。 学习心理学有利于人们更好、更完善地了解问题、处理问题。 精确地解释人的行为； 合理地预测人的行为； 有效地影响人的行为。 压力无处不在■ 工作压力 工作要求高、任务时间紧、薪资报 酬少 ■ 人际关系 上下级、同事、家人关系中的困扰 ■ 灾难性事件 火灾、地震、核辐射 工作压力：除非领导改批示 工作压力的来源 （一）胜任不愉快 不是我们的能力不够，而是外界的评判影响了情绪。 通常的假设： 行业间羡慕：在某行业，肯定收入高、权力大! 不同年龄互相羡慕：年轻多好。 工作压力的来源 （二）多变环境难适应 ■问题：社会转型阶段带给人们各方面的压力，如何去面对、化解和释放？ 压力造成的三种常见结果： 强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症。 学会在工作中示弱 重要原则：多次示强之后要适当示弱。 “强者弱势，弱者强心。” 事业做得很好，别人看来是一个“强”人； 把失败的经历讲给大家，就是一种示弱； 例：“自豪”与“遗憾” “拿得起，放得下” 根本原则：工作和生活分开，事业和家庭分开，不把单位上的恼怒带回家。 不迁怒是一个重要的心理健康指标。 把工作和娱乐协调好；奋斗和休闲协调好；事业和情感协调好。 不过平面的生活，要过丰富而立体的生活。 “在外受的苦未必是家人造成的，没准就是自己不恰当的言行造成的。” 先求助，再宣泄。 在家中示弱 在家庭里示弱：向家里人表达一些情感上的孤独、寂寞，渴望关爱。 有时候跟家人吃饭，不妨说说心里话：“跟你们一块吃饭有滋有味，才觉得温暖”。 VS “怠”遇问题 升职“焦虑症” “焦虑”的来源： 群众要提干部；低级要成高级；副职要成正职。 “如果没被提拔、或没被扶正，就是人生的失败。” “焦虑”的原因： 看到升职的好处，看不见升不上职的好处。 职场压力经常会与家庭生活中的不和谐有关系，两者有互相加强的倾向。 职场减压与建设和谐美满的婚姻家庭密切相关。 六个人 应对压力 1、了解压力的来源； 2、了解自己对压力的反应； 3、改变自己对压力的反应； 4、调整导致压力的性格。 1和2是已经发生的现实； 3和4是可以改变的。 管理压力 ■培养应对技能 不断地提高能力（工作技能、管理时间、与人沟通），是应对工作压 力最直接的方法。 ■改变思维方式 改变自己的期望、需要、价值观和认知方式这些因素，可以改变你所感受到的压力。 ■养成自我激励的好习惯 最好的激励源于内心 压力来自于寻求赞许 抽出时间来享受生活 谢谢大家！ 问题邮箱： xfxbz@yahoo.cn 新浪微博：杨凤池e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333332636366 美国心理学家戴埃博士 对心理健康的描述 他们几乎热爱生活的每一个内容，做什么事情都非常愉快，从不浪费时间去埋怨或幻想。生病、遇灾不是他们喜欢的，他们却不会因此而整天长嘘短叹，而是积极努力，改变现实，并从中获得乐趣。 他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。 执子之手， 将子拖走！ 他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从生活中自然得到幸福。 本回答由提问者推荐
左右的职场人，职场已进入倦怠期，当前的百大量就业；所以，35岁职场人度士一定要培养“专业定力”，如果；在职场中，有不少35岁的职场人在择知业时并没有清晰；而很多职场人以为到了35岁，有了一定资历，跳槽的；职业目标及定位不清，是最大的风险；退而结网道延续资源；企业一般在招聘中基层管理者以下版的岗位时，35岁以；假如立志成为一名职业经理人，在管理领域有一番权作为；如果面对 本回答由网友推荐
有效应对职场压力的方法日常减压在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。生理调节另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻e69da5e6ba90e799bee5baa631333365653834炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。提升能力有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。活在今天压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。加强沟通平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。时间管理工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 本回答由网友推荐
做好职业定位。做好了职业定位之后，就能确定了职业发展方向和目标，以后沿着自己的发展方向和目标向前发展就好了。很多朋友之所以会面临职业困境，很多情况下是因为自己没有目标，不知道自己想从工作中得到什么，所以才会陷入迷茫困境之中。做好职业规划。除了做好职业定位之后，还应该做好职业规划。如果说职业定位是结果的话，那么职业规划就是过程。在工作要给自己制作一个长久的规划，并把这个规划进行细分。比如三年时间晋升经理，五年时间晋升总监。有了奋斗的目标之后，也能让我们远离职业困境的干扰。调整好自己的心态。当面临职业困境时一定要调整好自己的心态，乐观的去面对遇到的困难。悲观的人在面临困难时只会变得越来越消沉，沮丧，最终被困难压倒，而乐观的人却能在面临困难时找到正确的解决方法，并最终让自己从困境中走出来。让自己喜欢上自己从事的工作。如果你厌倦你现在所从事的工作，那么你很难从工作中找到乐趣，也很难在工作岗位上取得成就。只有让自己喜欢上自己所从事的工作，你才能在工作中找寻到乐趣，快乐的工作学习。遇到困难时要找同事领导沟通。很多朋友在工作中遇到困难时，不喜欢跟同事领导沟通，害怕e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333365656466别人笑话，这种封闭的处理问题的方法是很难让你从困境中走出来的，当你在工作过程中遇到困境时，一定要多跟同事，领导进行沟通，也许他们能够帮你快速的走出困境呢。闲的时候一定要找事干。很多朋友会抱怨自己在单位里无事可做，薪水微薄，没有发展的空间。这个时候就应该找找自身的问题了，是不是自己那些地方做的不够好导致没有把工作安排给你。当你闲下来的时候一定要主动的去找事情做，这样不仅可以让自己有事可做，不至于太空虚，也可以让你在做事过程中学到很多有用的知识。7当面临发展瓶颈无法突破时可以考虑跳槽。在一个环境呆久了，但没有看到晋升的希望，此时不如考虑换一个环境试试。俗话说树挪死人挪活，必要的时候换一个环境也许能让你更快的成长。