如何克服拖延症？

我们应该如何克服拖延症呢？

十万个冷知识

你好，首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴zhidao生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。拖延症都是后天形成的，是可以改变的内，尝试按照以下步骤来会有帮助:1.意识到自己的拖沓是完全没有必要的。 2.把拖沓的原因一条条容写出来 3.一条条克服这些原因 4.开始做事此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功! 本回答被网友采纳

我们应该如何克服拖延症呢？

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引言“拖延症”已经成了很多人生活中的一个极大的困扰，很多工作和学习计划都因此无法完成。如何克服“拖延症”？这篇清单给你10个方法。1. 一个基本事实：其实并没有一种叫做“拖延症”的病，对于大多数人来说，你、就、是：懒。2. “拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。3. 改变自己的目标管理方式，不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。而是要把每个目标在确立之初就进行分解，最好是分解成若干个一天内就可以完成的任务组合。然后，严格执行。一定要在当日之内完成任务，不能出现跨天的执行过程。周期越短，越容易一鼓作气。4. 不要制定过于严格的时间表。当时间表被精确到以半个小时为单位时，任何一次发呆、闲聊或者堵车都有可能导致某个任务的执行被彻底打乱，这就给了自己自暴自弃的借口。 5. 时间表应该是以任务的重要性和类别相似度来大致设定的。重点是明确当天一定要完成的任务，而不是制定时刻表。花太多时间做计划，潜意识里面会出现“我已经做了”的错觉。6. 与其匆匆忙忙地完成五件事，不如高质量地完成一个任务。克服拖延症的一个窍门是强化自己在做事过程中的自我觉察，不断纠正自己的注意力和影响力。这样能够更容易地进入心流状态，感受到做事的强烈快感，继而不断强化自己产生对“真的去做一件事”的渴望。 7. 把最困难、最纠结的事情，设定成每天第一个要完成的任务，让它成为拖不下去的事情。 8. 不要把时间填满，要给自己留出足够的刚性闲暇时间。过于忙碌会让人变蠢，变蠢就会拖延。留出足够的闲暇时间，而且闲暇时间是神圣不可侵犯的。这才是一套自定义的激励系统：只有结束拖延，尽快完成任务，才能享受闲暇时间。 9. 不要把任务的完成和物质奖励结合在一起，这会弱化自控力。人会开始因此欺骗自己。比如：写完这一段我就奖励自己喝一杯。那么，我就有大概率骗自己反正一会儿就写完了，所以可以边喝边写，结局可想而知。10. 不要在饥饿和饮酒状况下面对自己觉得困难的任务，这两种情况会导致血糖降低，这会大大削减e68a84e799bee5baa631333431343738人的自控力。面对困难的问题，可以用深呼吸的方式把自己的心率降下来，这有利于提高人的自控力。

拖延症也是一种病，为什么有的人会患上拖延症呢百，还不是因为当今的社会，生活度，压力大，还有方方面面的原因，一个人长期的在这样环境知中，久而久之会给人的心里造成对生活失去信心道，所以奉劝有拖延症的朋友们，尽快的看心里医生，多跟朋友沟通，跟亲人诉说你心中的专苦，不要有事憋在心里，慢慢的你会从属痛苦中走出来，心中从燃对生活的希望

拒绝为自己找借口，按每天预定的计划工作。喜知欢拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的计划不合理道等等。其实这些没有什么不能克服，只要自己开动脑筋，事情内总会完成，不要再为自己寻找太多的借口，这可是会很大容程度影响工作进度。 本回答由网友推荐

不要懒