09月22日, 2014 235次
在超市里面买米的时候观看到的了糙米，感觉糙米和大米看起来还挺像的，都是白色的米，只不过糙米的颜色要深一些，请问大米和糙米热量差不多吗？下面一起来观望吧！
大米和糙米热量差不多吗
差不多的。
每一百克大米中含有346大卡热量；每一百克糙米中含有348大卡热量，从热量值来说，大米和糙米的热量是差不多的，糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获取的全谷粒米，尽可能地保存了谷物的营养，与仔细米相比，糙米营养更全面，食用后饱腹感也对比强，往往一般人群均适宜食用，大米是常见米类，口感仔细，营养价值高，往往一般人群皆可适量食用。
大米和糙米应该一起煮吗
可以的。
大米和糙米本质上是同一种食物，只不过一个是仔细化处理，一个是无脑处理的，若是有需要的话，应该将大米和糙米放在一起煮着吃，也应该将大米和很多的杂粮一起煮着吃，应该起到增添米饭滋味，增加米饭营养功能的作用。
糙米和大米煮饭比例什么样
糙米放大米的四分之一就应该了。
糙米不好消化，因此，在将糙米和大米一起煮饭的时候糙米需要少放，大米需要多放，在煮米饭的时候，大米放200克的话，放50克的糙米就应该了，由于糙米纤维素含量多，用糙米煮米饭的时候需要多放一些水，以免煮饭的过程中水不够，米饭出现夹生的状态，波及就餐。
糙米24小时吃多少为最好
50-200克就可。
糙米是一种纤维素超级高的食物，食用糙米应该起到超级强的饱腹感，日常生活中应该将糙米和大米一起煮，如果是减肥的话，还应该将糙米代替米饭食用，糙米好处多，但日常食用糙米的话，最好是控制在50-200克差不多。