如何快速戒烟(戒烟的十大窍门)

烟龄十几年百思特网了，现在每天早上百思特网起来嗓子有痰那种黑色的，实在忍受不了啦，出门在百思特网外吐痰也不方便，只想速速戒烟，有大神支招吗？