09月22日, 2014 104次
非要22个？ 冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪时应强迫自己冷静下来，迅速一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 其中，第二、三套方案是父亲不目睹的，而第一、二套方案则是小e5a48de588b67a6431333361323631明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。
控制自己的情绪的方法：一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。 三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333363376436时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
经常情绪良好的人，必定也是zd一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心内、伤身。但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。所以可以看下相关书籍来提升自己，《如何控制自己的容情绪，最有效的22个情绪管理定律》，也是黄涵老师推荐的一本书。
控制自己的情绪的方法：一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。 三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。四、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。五、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。六、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。七、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。八、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦e69da5e6ba90e799bee5baa6e997aee7ad9431333361326339虑。
情绪每个人都有，可是并不用要求自己完全不要它，也不用生气自己有很多情绪而控制zhidao不了，其实你应该接受它，因为它让我们知道自己的情感并且更了解自己。不过，很多版人忽略了它，也没有好好的处理它，而让它伤害到别人以及我们自己。权其实，当情绪...
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情绪即沟通力影响力生产力高情商的人而非高智商的人才是真正的狠角色和大赢家最有效的22个情绪管理定律喜怒哀乐可以用加减百乘除来运算调出情绪稳定的自己如何控制自己的情绪黄菡推荐的情绪自我管理读本经常情绪良好的人必定也是一个好人缘有成就的人如果放纵或喂养度坏情绪最后的结果是伤己伤人伤心伤身但人的情绪波动就像迷一样难以预测更难破解本书作者奇普·康利一位风光无限的顶级企业家曾堕入消极情绪的黑暗世界数年间无法自拔甚至到了死亡边缘后来他发现了情绪方程遗憾=失望+责任感绝望=苦难意义焦虑=不确定性×无力感幸福=想要拥有的÷拥有想要的等等创造情绪方程的过程也是他理顺纠结重启人生的过程有了这些情绪定律人们可以用加减乘除来运算经常找不到头内绪的情绪波动比如当陷入焦虑之中就去看看是否因为面临的不确定性在增加且事情超出了自己的能力如果有了猜忌心那么就反思一下是自己的自尊太强还是感觉到了不被信任容情绪是细腻的常常像丝线一样缠绕时时对照情绪方程就可以拎起主线破解情绪困境自己掌控自己的情绪每天早上照镜子正衣冠可以呈现美好的外表时时参照这本如何控制自己的情绪或许你也可以让内心静好 本回答由提问者推荐
中文名:做最好的情绪调节师作者:郭瑞增图书分类:心理学资源格式:PDF版本:扫描版出版社:天津科学技术出版社书号:9787530844441发行时间:2008年1月1日地区:大陆语言:简体中文编辑推荐 人们无时无刻不在受着情绪的影响，若能恰当地处理与调动自己或是别人的情绪，那么你会享受到更多的快乐。反之，情绪将会吞噬我们的灵魂，成为我们生活与交际的负担。掌控了情绪，你就掌握了自己的命运；掌控了情绪，你就走上了修身养性的健康之路；掌控了情绪，你就已经选择了一条成功的捷径！本书编者从情绪的本质、周期、表现等方面来介绍如何调适自我和他人的情绪，让它成为我们成功和快乐的要诀。 你能调动情绪，就能调动一切。 ——美国总统 布什内容简介人应该学会控制自己的消极情绪，调动自己的积投情绪，这样才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。此外，在可以掌控自己的同时，也应学会调适他人的情绪。能调动他人情绪的人往往会在轻松中完成交际，在快乐中创造和谐。 本书编者从情绪的本质、周期、表现等方面来介绍如何调适自我和他人的情绪，让它成为我们成功和快乐的要诀。内容截图目录: 第一章 掀起情绪的神秘盖头闹情绪——让你欢喜让你忧看情绪——见叶落而知岁暮析情绪——万般皆从心中来第二章 情绪伴随你的一生情绪影响我们的成长情绪影响我们的生活情绪影响我们的幸福情绪影响我们的命运情绪影响我们的成功情绪是会传染的第三章 情绪让生活更美好把握情绪——他好、我也好拥有好情绪——把精彩留给自己第四章 留心身边的怀情绪愤怒——破坏和谐的大敌焦虑——健康生活的终结者孤独——封冻快乐的冰霜恐惧——禁锢心灵的枷锁嫉妒—e69da5e6ba90e799bee5baa6e997aee7ad9431333337373665—摧毁幸福的恶魔紧张——束缚交际的绳索自卑——埋葬自信的深坑抑郁——一种慢性自杀不满——成功路上的陷阱悲观——坏心情的催化剂第五章 让好情绪影响自己爱——让春风吹暖人间感恩——让世界充满爱宽容——退一步海阔天空热情——融化冷漠的冰霜自信——播撒希望的种子快乐——让生活充满阳光第六章 了解自我的情绪——揭开自己心头的秘密认清自我困难重重正确认识自己别人眼中的我最好的镜子是你自己男人的“例假”——情绪周期第七章 调适自我情绪——让积极取代消极心理暗示——想什么就是什么工作情绪的调适——好情绪让工作更顺利恋爱情绪的调适——好情绪让爱情更美满亲子情绪调适——好情绪让孩子更出色第八章 识别他人的情绪——于微妙中体察他人内心静静倾听你的声音——听懂他人的内心情绪关注你每一个眼神——猜测他人的欲望感情体察你每一丝表情——判断他人的心灵阴晴其实我明白你的心——掌握员工的情绪动态第九章 调适他人情绪——席位之处带动他人心情懂得赞美学会微笑委婉沟通幽默处世第十章 职场情绪管理——管理员工不花钱赞美激励法荣誉激励法兴趣激励法尊重激励法激将激励法第十一章 情绪的食物调适——吃出来的好情绪好心情离不开它教你吃掉坏情绪健康饮食精神爽第十二章 测测你自己1 测测你的情绪类型2 测测你的情绪稳定么3 测测识别自我情绪的能力4 测测你控制自己情绪的能力5 测测调节自己情绪的能力6 测测调适他人情绪的能力7 测测运用自身情绪的能力8 测测运用他人情绪的能力9 艾森克情绪稳定性测验下载地址：http://book.mxtia.com/view/6898.html 本回答由提问者推荐