产褥期抑郁症（产褥期抑郁究竟该如何预防呢？）

说到产后抑郁，可能有很多人也听说过，但是当发生在自己身边时，却常常视而不见，甚至误认为是“矫情”，而产后抑郁的母亲，往往经常会因为这类人的误解，从而百思特网耽误治疗时机，造成了不可挽回的后果。因此，作为家属应及时做好预防工作。那么，产褥期抑郁究竟该如何预防呢？下面我们可以一起去了解一下。

如何预防产褥期抑郁？

1、生产前，孕妇应通过种种渠道了解怀孕和生产的相关知识，还可以看一些育儿方面的书籍，使其内心产生对新生儿的向往，以及应对新生儿来临的信心，这样才能更好地消除产妇内心的紧张和忧虑。

2、若产妇曾发生不愉快的分娩经历，如死胎、畸胎等，医护人员应让其树立信心，尽量忘记不愉快的经历。

3、让准妈妈得到充分的睡眠休息，并尽量保证睡眠治疗。睡眠是治疗心理疾病的有效措施，准妈妈们可以用精油、音乐等方式帮助入睡，充足的睡眠可以预防和缓解抑郁的心理。

4、适时发泄情绪，若准妈妈们将太多情绪积压在心里，一旦爆发就可能形成产后抑郁症。所以准妈妈们可以使用冥想、泡澡、大叫等方式释放自己的压力和情绪。

5、与亲人谈心，患产后抑郁症的原因之一是女性心中思虑过多却得不到抒发，此时，身边的亲人和丈夫就应尽量抽时间百思特网倾听准妈妈的心事，用积极的态度对其进行开解，并尽量理解她心中的苦闷，做到感同身受。

出现了产褥期抑郁该如何治疗？

1、音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中较受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

2、倾诉宣泄法

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

3、角色交替法

别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

4、自我鼓励法

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功百思特网的一面。

5、自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

孕妇在产褥期若出现了以上等异常表现，家属们一定要注意警惕，要及时带产妇接受专业人士的检查，如有确诊，应在专业人士的帮助下积极治疗。