四季饮食养生（如何做好四季养生？）

春季的第一个节气是立春，就在今年2月4日那天悄然登场了，后天雨水节气就要来百思特网了。时间在不知不觉中溜走，那么，你有规划今年如何善待自己的身体吗？你清楚的知道在不同季节应该怎样安排饮食起居吗？你知道在四季中该持守一种怎样的情绪吗？古老医书《黄帝内经》如同讲故事一样把这些智慧，向我们娓娓道来。

春夏秋冬

养生总原则

《黄帝内经》的第一篇中有一段黄帝与岐伯俩人的对话。黄帝问岐伯，“我听说，上古时候的人们，能活到百余岁，动作都不衰退。可是，当今的人活到半百动作都衰退了。是时世变了？还是人的行为不当呢？”接下来岐伯就给黄帝娓娓道来：“上古时期的人，明白并遵守自然界的变化规律，饮食有节制，起居作息有定时，劳逸适度，形体与精神相统一。避免自然界的外邪伤害身体，内心保持恬淡虚无。当百思特网今的人呢，把酒当做浆水一样纵饮，把虚妄的事情当做正常，过度耗散精神，饮食起居没有节制，因此半百就行动衰退了”。从这段对话里，我们知道要想做到养生，第一点：合乎自然界规律。做到日出而作，日落而息。第二点：饮食有节。在饮食上不应该节食减肥，也不应该进食过量。第三点：不要过度饮酒。第四点：不做虚妄的事情，不要过度耗散精神。第五点：避外邪伤身体，保守内心恬淡虚无。古人养生是不是很简单，可谓“大道至简”。可是，生活在现代的我们百思特网，又认真做到了几条呢？以上就是养生的大方向，接下来我们再向《黄帝内经》学习具体的四季养生法。

四季养生

1.春生

春季是从立春（2月3-5日）这天开始，经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这些节气。春天“草长莺飞”、“生机勃勃”，《黄帝内经》告诉我们这个季节应该“晚一些睡觉，早一些起床，早晨出来散散步，保持心情愉快，要给予，不要争夺，要奖赏，不要惩罚。”如果春天做不好这些，就会损伤肝气。

桃花

2.夏长

夏季从立夏开始（5月5-7日），经历小满、芒种、夏至、小暑、大暑这些节气。夏季我们总是说“绿树成荫”、“烈日炎炎”。是的，夏季就是这样的热烈、茂盛。经过了一季寒冬，现在是不是很想念夏季“华英成秀”般的繁茂呢？《黄帝内经》告诉我们夏季要“晚一些睡觉，早早起床，不要厌恶长日，要享受日光，要心情愉快，活得潇潇洒洒，对事物保持强烈、浓厚的兴趣”。如果违背了夏长，那么就会损害心气。

荷花

3.秋收

秋季是从立秋（8月7-9日），经历了处暑、白露、秋分、寒露、霜降这些节气。想想秋天的景象，“硕果累累”，总能想到那一树一树的红柿子；也能想到落在田埂野草上的露珠，这些都告诉我们秋天来了。《黄帝内经》教导我们：在秋季应该早点睡，早点起床，鸡打鸣的时候就该起床了。情志要保持安宁，收敛精神状态。如果没有做好秋季养生，就会损害肺气。

柿子

4.冬藏

冬季是从立冬（11月7-8日）开始，经历了小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这些节气。我想起四季分明的家乡，冬季“天寒地冻”，“银装素裹”的景象。《黄帝内经》教导我们：“早点睡觉，晚点起床，应该在太阳出来时起床。避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情保持宁静，安静自若。穿衣要保暖。”如果没有做好冬季养生，就会损害肾气。

雪林

养生之道，“大道至简”

养生就是起居、饮食、情志这些事儿，千万记住“勿以事小而不为”。养生之道，非常简单，只是“百姓日用而不知”。《道德经》“ 上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。”愿你明白养生之道，新的一年，保养好全家人的身体。