八卦连环掌站桩（肖氏八卦连环掌桩功）

八卦连环掌站桩（肖氏八卦连环掌桩功）

（正文首刊于《武魂》1997年第9期）

肖海波，出生于1863年(清同治二年)，河北固安县人，所传八卦连环掌侧重于江湖搏杀功效，基础功是“百炼不如一站”，即站桩。

肖氏八卦连环掌桩功的锤炼办法为“头上顶，神静气清，为天才；胸中空，气沉丹田，为华盖；尾下垂，直伸海底，为尻尾”（本公号编者：“尻尾”，正文在《武魂》首刊时误植为“鸠尾”）。这三诀与太极拳的“悬顶“、“含胸”和“尾闾正中”的含意沟通。比较一下传统射法对这三个部位的诉求“额前临”、“吸胸”和“腰以挺为直”，不妨看出，那些诀要良心在乎变革人体脊柱后天产生的天然委曲，以求人体后天不足疏通的上面有所举措，弥补了人体风气举措的功效不全。手脚的六诀是：两上肢的腕、肘、肩三对关键为“出、入、退；两下肢的踝、膝、髋三对关键为“地、悬、空”。这六诀是，上肢的膀子和前臂经过腕“出”、肘“入”、肩“退”的使劲对称起来；下肢的股和小腿经过踝下压“地”、膝进取“悬”、髋下陷似“空”的使劲，对称起来。人体手脚六个步骤(膀子、前臂、手、股、小腿、足)的举措使劲对称起来，那么，在任何一个或某几个疏通步骤举措时，就不是独立、分割和捉襟见肘的了。同声，再加上脊柱疏通的功效实足，人体在举行拳技举措时，就各别于常常情景下的展现力气的举措了，它们老是表露出一种整体制统性的有机的一致样态，而且使习练者渐渐表露出口口网气顺、血和、筋舒、皮腱、劲足的练功特性。咱们偶尔看到好的拳技演示者，对她们的一举一动感触那么的“整”，即是因为如许一种举措的里面联系所确定的。

肖氏八卦连环掌的桩功，各别于气功站桩，气功站桩常常要凭练功者的自身材验来考证练功功效，而这种领会因情绪成分的效率．又常常是极不真实的。肖氏八卦连环掌的桩功，在站桩锤炼进程中的气顺、血和、筋舒、皮腱、劲足都是有确定的外表标记的。

“气顺”，开始要“气沉丹田”，从人体胸廓的透气情势上看，是胸部稳固、腹部饱满、背部圆撑、腰然而分地下塌。如许的透气情势，一上面安排了脊柱风气产生的委曲，一上面激动了脏器“内稳态”的性能平稳。

“血和”不妨从手、臂部的青筋有无“曲张”局面确定。手脚的举措使劲得当，青筋管回血流利，脉管隐伏，而肌肉的韧度则是很强的。

“筋舒”是浑身肌肉没有限制性的重要减少局面。这一点和“气顺”、“血和”又是彼此规范的。

“皮腱”不是“皮粗肉厚”，而是肢体与肌肉呈“滑脱”状况，传统称这步工夫为“腾膜”(即肌肉不妨接受较大的撕扯力)。

“劲足”的含意不是指人体某处或某些部位做出风气性的肌肉使劲，而是指浑身经过“气顺”、“血和”、“筋舒”、“皮腱”口口网的锤炼，纵然是在停止性的举措上，浑身肌、腱、皮部的韧性都是很宏大的。

肖口口网氏八卦连环掌的桩功，是武技的基础，习者在桩功锤炼进程中，因骨胳有相映的内涵震动，进而使骨胳坚忍，骨髓饱满，普及抗断、抗弯、抗压的板滞本能，并能使肌肉兴盛、伸长有韧性，长出“摽骨筋”，变换后天风气上的部分兴盛本质。技击上能安排筋骨力气。应用整膂力，在短促间经过某交战点起效率，发出宏大的劲力能量。进而到达动态相兼、底细调换，粗细瓜代，左右周密，表里投合，绵里藏针。鉴于此，再举行人体手脚、躯干等到处举措的锤炼，产生一个“整中有分，分不失整”的完备一致体。

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