高血压健康宣教

一、 合理膳食。高血压患者的饮食禁忌：1、 要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。3、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。4、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。高血压患者的正确饮食：1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。2、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。3、 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。二、 适量运动。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等有氧运动，对降血压都有一定的帮助。三、 戒烟限酒。吸烟会导致高血压。研究证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。但日常可以少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以内），有利于血脂调节和血液循环。四、保持良好的情绪。紧张、易怒、情绪不稳，都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。 本回答被网友采纳

而且在饮食和生活习惯上也要注意要低盐、低脂饮食，戒烟戒酒保持一定的运动

简单讲;淡定生活 平稳心态 低盐饮食 控制体重 合理膳食 适度运动 长期规律应用降压药

禁喝酒 吃少盐 多吃清淡的

高血压病俗称“富贵病”。当前，随着人们生活水平的提高，高血压病患者越来越多，部分还与糖尿病以“兄弟病”的情形同时存在，且发病年龄越来越早，有的在青年时就出现症状，如不及时治疗，还可引发心脑血管意外如脑出血、脑梗塞，甚至致死致残。　　为什么高血压病患者越来越多？笔者咨询了某专家，她认为，除了家族性的遗传因素外，多因不健康的生活方式引起。她建议：中老年人最好每年定期检测血压。已有高血压的患者，不管有无头痛、头昏、记忆力减退、夜尿增多等症状。 本回答被网友采纳

哈哈！你也太懒了吧，这也求人啊？找本资料照着念就行啦！下面介绍给你，供你参考吧： 　　高血压社区规范化管理与效果评价 　　1、高血压社区规范化管理的意义和内容 　　高血压规范化管理，有利于提高高血压治疗率和达标率，有利于减少心脑血管病的发生，有利于改善国民的健康状况。高血压社区规范化管理的主要内容: 　　2。1 健康教育 　　对正常人群，易患高血压的人群和高血压人群进行健康教育和高血压防治知识的教育，主要内容: 　　① 正常人群：了解高血压，建议每年测量一次血压。 　　② 易患人群：干预有关危险因素(如肥胖、高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张等)，预防高血压的发生。 　　③ 高血压人群：认清高血压危害，坚持改变不良生活方式、坚持规范化药物治疗，预防心脑血管病发生。 　　2.2 非药物疗法 　　长期坚持非药物疗法。高血压是一种“生活方式病”，必须改善不良生活方式，才能全面控制高血压及有关危险因素。要做到合理饮食，限制脂肪摄入量，戒烟，限酒(男性饮白酒每天不超过1两)，限盐(每人每天5克食盐)，适当运动，保持好心情，避免长期过度精神紧张。 　　2.3 规范化药物治疗 　　根据病人具体情况，使用合适的降压药。利尿剂，β阻滞剂，钙拮抗剂，acei，arb及小剂量复方制剂均可作为初始和维持治疗药。坚持长期治疗，平稳控制血压。不可随意停用降压药。定期测量血压，提倡自测血压。 　　2.4 规范化管理 　　把高血压从人群中检出来，进行危险评估。按低、中、高危 本回答由网友推荐

大概总结如下：一、先从饮食入手宣传，比如：1、少吃甜食，2、少吃动物脂肪，3、戒烟少酒，4、宜多吃钾食物，如：黄豆、番茄、西葫芦、芹菜。水果如：苹果、香蕉、梨等。5、多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等。原发性高血压的话那个桂林华信生产的缬沙坦分散片效果比较好，缓释剂吸收好，吃一次就可以了，早上空腹吃最好！二、高血压患者坚持"三多六少":多睡、少加班、少熬夜，多运动、少开车、少久坐，多排解压力、少抽烟、少喝酒。要改改坏脾气心理平衡对维护身体健康是非常重要的，一个人只有心理平衡，生理才能平衡。三、患高血压是生理因素、心理因素共同作用的结果，生理因素是高血压发生的基础，精神紧张、情绪波动与外界环境的不良刺激与高血压的形成和波动密切相关。不论是愤怒、焦虑、恐惧，还是悲喜过度，都能使血压升高，即使服用某些抗高血压的药物时也是如此。因此，调整或稳定情绪，坚持放松训练，对防治高血压具有重要的临床意义。

高血压病是一种世界性慢性疾病,其病程多较漫长,且疗效难以巩固,据统计,高血压病人数随着经济的发展和我国城乡居民生活水平不断提高,呈逐年上升趋势[1].目前,高血压病尚未有根治的方法,患病后只有及早积极坚持治疗,同时护理人员在积极配合医生采取治疗措施及常规护理的同时,还要针对患者的病情及时采取心理护理、饮食习惯、生活习惯、爱好运动和锻炼、药物治疗及常规检查等方面进行健康教育,才能更好地有效预防及控制疾病,防止心、脑、肾全身脏器的合并症出现.本文通过对高血压病的患者在住院期间接受治疗的同时实行健康教育取得了良好效果. 本回答由提问者推荐

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保持精神饱满 面带微笑 可以分门别类比如:什么是健康 健康的定义 现代医学上健康指的是什么 我们为什么要关注健康 健康对于我们自身偶什么重要意义 护士对于病人(被护理的 对象)来说是什么或者其实护士他在病人中的形象定位是什么?

1.控制饮食、抑制肥胖：避免进食高脂肪、高胆固醇的食物，如蛋黄、肥肉、内脏要少食。低盐饮食，每天食盐5克为宜。同时应适当补钙。多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物、不偏食。如芹菜、胡萝卜、山楂、香蕉、花生、莲心、淡绿茶、黑木耳等。 2.避免饮用浓茶、咖啡。戒烟酒。 3.避免暴饮暴食、过饱过饥，纠正偏食的不良习惯。