09月22日, 2014 161次
减肥不能盲目要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢？主要表现症状 食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。判断方法 1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要吃，建议可以吃点小米粥。 本回答由提问者推荐
2015年的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，全国成年人超重肥胖率为42%，就是说每5个人中就有2个超重或者肥胖，而超重和肥胖会增加多种疾病的发病风险，但是多数人并不知道自己是不是胖，没关系，那今天我就来教大家如何判断，方法有很多，推荐
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）成人的BMI数值：过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖, 高于32 更多追问追答 追答 希望对你有帮助哦～ 追问 不懂 说简单点 本回答被网友采纳
1、根据标准体重标准体重就是一个国家和地区经过一定程度的调研来计算出一个身高所应该具有的标准体重，是相对来说比较值得参考的。一般标准体重的计算方法有很多，但是通常被人所接受的以下一种计算方式。这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重。2、体脂测量体脂就是测量身体脂肪的比重，这是一个比较科学的判断自己是否肥胖的一个方法。通常健身的人有比较发达的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也会让体重比较沉。如果根据体重来判断是否肥胖的话是非常不准确的，测量体质可以有效地解决这一情况。一般如果女性的体质在30%以上的话就属于肥胖了，而男性的体质在35%以上属于肥胖。扩展资料：肥胖的原因：1、摄入能量大于消耗吃得多就会摄入过多的能量，而运动量减少则意味着能量消耗量减少，导致摄入能量与排出能量的不平衡，多余的部分就会以脂肪形式存储在体内，出现肥胖。2、不好的生活习惯贪吃或爱吃肉、糖果等高热量食物会造成摄入过多热量，导致肥胖。另外平时不爱运动，三餐不规律，也易引起肥胖。3、遗传因素肥胖者子女的肥胖几率要比其他人大得多，肥胖者中大约有1/3的人与父母肥胖有关，肥胖具有一定的家族遗传性。参考资料来源：人民网-如何判断自己是不是肥胖？有哪些自测方法人民网-看看肥胖的五大危害，看你还敢不敢胡吃海塞
自我诊断法 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40 少年儿童标准体重 标准体重法 BMI 法 标准体重法 标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） 轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 % 中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 % 重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 年龄 BMI 值 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25- 6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27- 本回答被提问者采纳
1.体重指数(Body Mass Index，缩写为BMI) 体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2)，该指数是衡量人体胖瘦程度的常用指标之一，根据世界卫生组织公布的标准：正常人的BMI为18.5-24.9，BMI≥25为超重;BMI≥30为肥胖。而我国常用的BMI标准为：BMI的正常范围是 18.5-22.9，BMI≥24为超重;BMI≥28为肥胖。现在BMI指数不仅用来评价肥胖，在许多与肥胖有关疾病的死亡危险判断中也起着十分重要的作用，在此暂不详述。 2.超重百分比 理想的体重可以通过公式来计算，最常用的公式为：标准体重(kg)=身高 (cm)- 105或100(女性)，超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X100%，根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于 50%为重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失调，大大影响了体型美。 3 标准体重（理想体重，IBW） Broca法：标准体重（kg）=［身高（cm）-100］,男性×0.9，女性×0.85。 简易计算法：标准体重（kg）=身高（cm）-105（cm） 一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；实测体重在标准体重的±10%以内，为正常，实测体重超过标准体重的10%而小于20%者，为超重，实测体重超过标准体重的20%为肥胖。
其实肥胖大家伙其实都是，简单的来说吧，都是自己觉得感觉自己很胖，这是第一个，就是感觉最主要的，感觉自己体重数很大，维度很大，其实我们从临床角度来看，就是我们去怎么判定这一个人他到底是胖还是不胖，我们是有标准的。 第一个标准就是说用国际公认的一个标准，就是BIM，就是叫体重指数，那它是怎么计算出来的呢，就是公斤体重除以自己的米的身高，比如说60公斤除以一米七，再除以一个一米七，那么得出这个数据就叫做体重指数，对于我们亚洲人特别是像咱们这种东南亚一带的亚洲人种，他的体重指数，如果是小于或等于22，那么就是认为是一个比较标准的一个体重，当你的这个体重指数大于24的时候，我们就认为你是进入肥胖症的一个诊断了，但是如果说你更重，大于40了，那就是超级重了，这是有一个标准的，这是体重指数的标准。那么还有一种标准就是算一下自己的叫作体脂肪率，就是有一个公式来进行计算的。 那么男性的体脂肪率低一点，不能大于25%，女性天然的，她的脂肪的这个数目就比男性要多，所以女性应该不大于33%，它是有一个公式，它跟体重指数相关的，和年龄相关的一个公式来进行计算的。那么我们还有一个标准就是用腰围，这个腰围不管是梨型或者是苹果型的，他这个腰围都应该不是很大，那么对于我们亚洲的女性来说她应该不大于80CM，而亚洲的男性来说，他应该不大于90CM，这都是正常范围以内的，如果你超出这个范围，我们就认为你有肥胖的倾向了。
依照国际惯例，目前采用体重指数（BMI）,体重指数大于等于 24为超重 ,大于等于28为肥胖 ;男性腰围大于等于 85厘米 ,女性腰围大于等于 80厘米为腹部肥胖标准。 就中国人的特点而言，判断肥胖应该加入健康风险这一新概念。内脏积存的脂肪比较危险，因此，判断肥胖最好能加入这一因素。根据二十多年的临床研究显示，腰臀比较能反映出内脏脂肪分布的严重程度。所以，在除用体重判断之外，腰臀比不容忽视。 较为理想的测验方法是先用体重（公斤）除以身高（米）的平方，计算出一个人的BMI值，然后用腰围除以臀围（W／H），得出数值后再与根据年龄性别在与标准数值相比较，若自身数值大于标准，则表示存在并发症因子。再根据BMI值和有无并发症因子两项指标，查出自己的健康风险与肥胖程度。 例如：一个身高170厘米、体重90公斤、腰围102厘米、臀围105厘米的42岁男子，其BMI值应为31．1（公斤／平方米），属于“Ⅰ级肥胖”；患者W／H值为0．97，由于0．97＞0．95，所以患者属于“有”并发症因子，根据BMI＝31．1（公斤／平方米）和“有”并发症因子，由标准数据中得知该患者具有“高”健康风险。 肥胖人口日见增多，全球已达12亿。联合国环境调查组织--世界观察协会公布的一项调查报告表明：肥胖正在成为世界范围的一个主要问题，与80年代相比，全世界超重人数大幅度增长，已有12亿人口。美国有55％的人超重，23％的成人肥胖，20％的儿童肥胖或超重。在英国，有1／5的妇女和1／6的男性肥胖；45％的男性和33％的妇女超重。 在西方国家，每年花在肥胖症上的支出占医疗总支出的2％至5％左右。 据我国有关部门公布的数字，我国肥胖人口已达7000万左右，占总人口的5-4％，我国城市人口中有17％是肥胖者，北京市肥胖人口占总人口的30％多，中国的儿童有51％是肥胖者。 肥胖是病，不只是超重 依新观点来看，肥胖已不应该被单纯视为身体脂肪含量过多。其实，它是一种以身体脂肪含量过多为主要特征的、多病因的、能够合并多种疾患的慢性病。 针对目前肥胖的成因，治疗的目的就不该定位在“去除体内多余脂肪并防止其再生”，而应该被看作是将患者由“肥胖功能状态”转变为“正常功能状态”，并长期维持。所以，减肥除了减少热量摄入外，保证人体需要的营养素和保护人体各项功能正常运行是必须遵守的，否则就会铸成大错。已被清出市场的芬氟拉明等药物正是明证。 患者是否需要治疗应该根据其肥胖情况及其健康风险确定。具有“中”健康风险的“肥胖前期”患者应该进行减肥；具有“高”、“极高”健康风险的“肥胖”患者应该进行积极减肥；具有“低”、“极低”健康风险的“正常”成年人不需要减肥。鉴于青年人较老年人具有较高的健康风险，建议数值接近“中”健康风险和接近“肥胖前期”的青年人，应该考虑减肥。但是，应该指出，一些具有“极低”健康风险、BMI＜21．5（公斤／平方米）的女青年经常进行反复减肥，这会损害身体健康。
2015年的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，全国成年人超重肥胖率为42%，就是说每5个人中就有2个超重或者肥胖，而超重和肥胖会增加多种疾病的发病风险，但是多数人并不知道自己是不是胖，没关系，那今天我就来教大家如何判断，方法有很多，推荐
肥胖是指脂肪堆积过多。而男女的肥胖指标不同，若要测定一个人是否肥胖，可对人体成分进行测定，通过身体脂肪比例大小、肌肉比例大小等进行客观判断。而对于有部分很多人健身后体重没有多大变化，但反而整个人看起来却更加匀称了的情况，这种情况可能是他的脂肪减少了，肌肉增加了，因此也不属于肥胖。
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40
自己胖不胖的话可以从3个方面来判断：1、体质指数BMI2、腰围（判断是否是中心性肥胖）3、体脂率
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。 结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定： 成年女性在39岁及以下时，脂肪率在21%~34%是标准范围，超过34%则属于偏胖或更胖。 成年男性在39岁及以下时，脂肪率在11%~21%是标准范围，超过34%则属于偏胖或更胖。 本回答被提问者采纳
BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。1. 未满18岁。2. 是运动员。 3. 正在做重量训练。 4. 怀孕或哺乳中。5. 身体虚弱或久坐不动的老人。 另外，我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准，并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做其他相关测试。 计算公式：体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（m2） 理想体重（Kg）＝20?身高m2~~22?身高m2说明：肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24．9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。专家们认为，亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。
2015年的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，全国成年人超重肥胖率为42%，就是说每5个人中就有2个超重或者肥胖，而超重和肥胖会增加多种疾病的发病风险，但是多数人并不知道自己是不是胖，没关系，那今天我就来教大家如何判断，方法有很多，推荐
判断自己是不是肥胖方法：1、根据标准体重：标准体重就是一个国家和地区经过一定程度的调研来计算出一个身高所应该具有的标准体重，是相对来说比较值得参考的。一般标准体重的计算方法有很多，但是通常被人所接受的以下一种计算方式。这种计算方式就是：身高减去100再乘以0.9，这样计算出的体重是一个身高所应该具有的标准体重。大家如果对自己是否肥胖感到疑惑的话，可以通过这个公式来计算，看自己的体重是否在标准体重范围之内，如果超重了就要进行减肥计划了。2、根据BMI指数：BMI是身体质量指数的简称，它是通过身体和体重的比例来确定自己是否是肥胖者的指数。因为体重并不是一个很好的标准，因为每个人的体型不一样，每个人的身体密度也不一样，但是身体质量指数就是一个比较全面的能测量自己是否肥胖的一个指数。通常这个公式是身高减去体重再除以二，如果大于28的话就属于肥胖的行列了。3、体脂：测量体脂就是测量身体脂肪的比重，这是一个比较科学的判断自己是否肥胖的一个方法。通常健身的人有比较发达的肌肉，但是肌肉的密度是比脂肪大的，因此也会让他们的体重比较沉，如果根据体重来判断是否肥胖的话是非常不准确的。测量体质可以有效的解决这一情况。一般如果女性的体质在30%以上的话就属于肥胖了，而男性的体质在35%以上属于肥胖。平时如果对自己的身材比较满意，但是体重和BMI偏重的话，可以测量一下自己的体质，如果体脂没有超过的话就是比较标准的体重。4、三围：很多模特行业在这些面试的时候都会报上自己的三围，因为三维是对自己的身材一个比较直观的数据展示。但是三围对于是否肥胖，没有一个固定的标准，也没有一个固定的数值是能够确定肥胖的。因此三围只是可以记录自己的减肥过程或者是健美过程，并不是一个非常标准的肥胖自测方法，他只是可以加以辅助。扩展资料：判断一个人是否肥胖，要对身体进行精准的测量，首先应该测量出体重和身高的比值，应该测出BMI体重指数，指数范围不能够超过25，应该在22左右，也就是说18~24.9之间是正常的体重范围。超过这个范围就属于肥胖。BMI并不能简单的判断肥胖，有的病人BMI数值是正常的，身高和体重的比值在正常范围之内，但是很有可能肚子比较大或者是臀围很粗，就会存在局部肥胖的现象。要判断这个人是不是肥胖应该根据BM数值和腰围的情况，两者结合起来，看总体情况是不是达到肥胖的指标。参考资料来源：人民网-如何判断自己是不是肥胖？有哪些自测方法 本回答被网友采纳
体重指数(BMI)是体重／身高的简便指数，通常用于在成年人群中进行超重和肥胖的分类。其定义为按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方(kg／m2)。世界卫生组织把“超重”界定为：体重指数等于或大于25，“肥胖”界定为体重指数等于或大于30。我国第二次国民体质监测公报中，评价标准为：BMI＜18.5为“体重过轻”，18.5≤BMI＜24.0为“体重正常”，24.0≤BMI＜28.0为“超重”，BMI≥28.0为“肥胖”。青少年肥胖，历次全国学生体质与健康调研都是采用身高标准体重的方法来判定的。实测体重减去标准体重，再除标准体重，得出肥胖度。肥胖度在10%—20%间，为超重；肥胖度超过20%为肥胖。 本回答被提问者和网友采纳
BMI是比较科学的计算方法，BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）BMI在18.5-23.9为正常；24-27.9为超重；＞28为肥胖本题的回答中有位专家说错了，我在这里特别给大家举例说明一下BMI怎么计算例如某人体重80公斤，身高1.75米，BMI=80/1.75/1.75=26.1，对照上面的标准结论为超重
当你问这个问题的时候就证明你肥了 。。。。呵呵