09月22日, 2014 86次
具体是哪一方面的呢?有些和其他职业的人是一样的,有些则有军人的特点,分开对待,具体情况还得具体哦.一般来说,缓解心理压力分为认知改变和行为放松(当然还有别的方法,只是这两种比较容易操作)认知改变只需在专业的人员帮助下进行就行了,找到压力根源,再作认知上的改变训练.行为放松可以通过骨骼肌和呼吸骨的放松来达到放松心理压力的目的. 本回答由网友推荐
如何缓解压力：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 本回答由网友推荐
情绪失控的时候，可以进行深呼吸调解情绪，如果感觉心情郁闷，那就去室外，山野间，那些地方绿色很多，绿色就是减轻压力的地方。而且当你活到100岁以后，你会发现，你的世界就是你自己的，和别人没有任何关系， 本回答由网友推荐
缓解心理压力就想想自己还活着还可以呼吸有的人死了不能呼吸了你还活着还可以上网玩游戏聊天那些死了的人呢？你有什么怨言？有的人巴不得可以活下去有的人宁愿天天做作业因为他们要活我们很吃力学习生活还有父母的代沟可是我们还是活着的啊难道不是吗？我们还可以呼吸空气我们还能看到明天的太阳我们可以躺在暖暖的太阳底下我们还有什么不能缓解？
关键是要培养对学习乐趣才好。别太在意成绩如何，不要有太大的压力，只要尽了自己的努力就好~多想想学习技巧，向他人取经。 要定好自己的目标，一切行动皆为目标。做事切不可三心二意，学习也好，工作也是。朋友不可以滥交，要有所选择，对自己有所助力的才好。 学习方法不外乎多看，多想，多练。有兴趣就能用心，每个人都有自己善长的方面，发现它，并重点发展。坚持，一天进步一点点，成就感会激励你，直到你发现你也能有一样比别人做得好的事。 本回答由网友推荐
63、回乡偶书 贺知章