09月22日, 2014 101次
一个字“装”，屛住呼吸，深呼吸也能缓解，看远方不要看人眼睛。谢谢来分
在家里练习多次，上了台，把自己当老师，他们是你学生，哪有老师怕学生的，是吧 本回答由网友推荐
台下面的人你一个也看不清，进入自己的角色也就不怕了
深呼吸，权当底下是大白菜
淡定点 砸了就砸了
首先，要有充分的自信心思想对每个人而言都非常重要，在开始登台向大家讲解PPT之前一定要有一个积极的态度，一个一定会成功的信念，这一点是克服紧张最基础的工作。要做到这一点，一是一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西；二是在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事情，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水；再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。其次，前期的准备要充分只有做好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的；二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材；三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习（如果能录下来最好），然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。第三，正确认识紧张来源很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。第四，经常性的自我激励要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好；我比任何人都有资格来做这样一个演讲；我要全力以赴；我相信我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.......这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显著！第五，抓机会让自己发言任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。第六，热情、细节和专注相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就一定能做好它。因为只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情（比如紧张、不安）等等。
我也好紧张，但是讲PPT的时候会好点，因为可以照着念 哈哈，但是又不能一直念，有时候必须看着别人说这个时候我会抬头，但不是抬头看人，调整好焦距，不看人脸不看人眼睛，我看发型 看衣服 看手，也不 要看墙或者灯，更不要眼球乱逛，人家会以为你不认真 本回答被网友采纳
把人们当时白菜~当然自己首先要对要讲的东西要熟悉，准备好，不要紧张啦
1、深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。2、自我暗示。没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒........这样就不会怎么紧张了。3、适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。4、聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。紧张主要还是惧怕造成的，怕自己做不好，主要还是要求太完美，人不可能完美做的那么好，如果只想把好的展露出来，害怕露出不好的一面就会紧张，把自己真实展现，不管好还是不好，那就不容易紧张！ 本回答由网友推荐
除了锻炼，没有别的办法，相信我，再多的话都是苍白的，只有你去实施尝试时才有用，我以前一上台声音就会很自然的发抖，谁都看得出我紧张，后来就是自己逼着自己参加各种各样的活动，我现在依然紧张，但是每次下台之后别人却总是评价我是最不紧张最大方的那一个。你懂意思么？？加油，我可以，你也可以！！！ 追问 上台我怕腿软，出丑就不好了。 追答 你不上台，你就永远都不可能自信，你永远都会紧张，你就告诉自己，你今天上台的目标只有一个，那就是出丑，你以为那个很牛气的表演家，演讲家是天生来的自信？有时候还唱错字，讲错普通话等等，都是磨砺出来的，腿软算什么，你腿软一次只被人笑一次，你不上台，别人对你的评论永远都是心理素质低，被人笑一辈子的，每次上次都是上天给你的机会，我们这种人最大的敌人就是自己，上台一次就是战胜自己一次。加油，不要到时候自己都瞧不起自己
第一，你眼睛不要看任何人，在你眼里，台下坐的应该都是一个个假人或者拖把，你要是把目光固定在一个人上，很难不紧张，第二，把你要演讲的稿子背熟，但是不要怕错，错了就错了，过去，不改不纠正第三，上台前做三次深呼吸，然后登台，先扫视一下众人，然后在开始演讲，注意，你一定不要把他们当人看，如果当成下面都是人，你的压力就会很大。 更多追问追答 追问 我眼睛不看他们不太好吧，我上去演讲，难道不看一下台下吗 我看他们的时候，他们各各都会看着我。我会更紧张的。 追答 你要学会让眼睛的焦距不在一个人身上，可以在家里让你爸爸妈妈坐座位上，然后你站他们面前对着他们，看他们的额头或者面颊，不要看眼睛，眼睛给人的压力是最大的。就好像你眼前的场景就是一张画，不特意看你不会看画里人的眼睛的。 追问 我明白了。过两天我试试。
使劲想 我很放松 千万不要想 我不紧张 不然大脑关键词就是紧张 然后你就会越来越紧张 追问 就是要想放松，不要想紧张。 追答 脑子就一直想 我很放松 多少会好些，我运动会时就这样就不怎么紧张了。毕竟是和心理素质有关
多上几次台就不会紧张了，习惯成自然，每个人都一样的，上台前深呼吸几下，大声吼几下“我能行”最好在没人的情况下，不然吓到人，呵呵 追问 我之前去过大舞台表演过，那个时候台下都是雾，根本就看不见人。所以我不会紧张。但是这次不一样，虽然不是在舞台上了。但却要上台发言，台下看得一清二楚。特别紧张。 追答 找个没人的地方大声吼几下，心情会放松很多的，我当时在校晚会唱歌时也这样
上台前多做几次深呼吸，上台后当做看不见台下的人
首先就是要熟练演讲内容，最好能做到脱稿。然后就是无视台下的人群，是说把他们当瓜看，当做一般的物体看，这样就相当于在没有人的地方演讲了最好就是参加一些社会实践，比如说商场叫卖，要敢于出声，出大声。事先预想是否会出现的突发剧情，然后应该如何去解决。稿子的速度不能太快，因为会听不懂，,标准语速为200～250字/分。话语必须让人能听得到的大小，可以带入情感，调动台下情绪去演讲。ok，就这么多了。祝你成功/大拇指
我曾经接受过卡内基《当众演讲》培训，培训期间每次课都要在全班30多人面前演讲，当然说演讲有点夸张了，就是在讲台上对着30多人说话而已，长则十分钟，短则三五分钟。感觉还是有所提升的。其实看过很多说法， 其中流传最广的是说你把下面听众当成萝卜白菜就好了，我觉得没用。卡内基这个培训，我觉得有几点比较有体会：一是认真准备你的演讲内容，当你对内容有信心了，就是最好的克服紧张的办法。当然如果你能完全沉浸到你的演讲内容中，那就完美了。二是如果一旦中间卡壳了，不要紧张，可以看一下演讲提纲，或者沿着刚才的话题即兴发挥几句，有可能就想起来下面该讲什么了。当然现在的演讲多数都有放PPT，基本不存在这个问题了。有几个小技巧，一是画山水画，让你的演讲有画面感，最好能在演讲开头就画画，让听从仿佛看画一样。二是与听众交流，眼神的交流是必须的（如果听听众中有你不喜欢或害怕的人，就尽量不要去看他），如果能用比较浅显的问题提问，让听众来回答，那就更好了。------------------------------这个问题居然是一年多以前的，回答问题后看了其它的答案，感觉很不好，根据我在当众讲话培训期间的经验，不看下面听众这个法子（下面的回答中都有提到）很不理想，至少这样让大家能感觉到你很紧张，而且这样子你的演讲效果肯定不会好的。其实如果想克服跟听众的眼神交流，可以事先做做准备，比如听众中有你的哥们，可以事先跟他们沟通，演讲中看看他们，他会给你鼓励的眼神，这对你是缓解紧张的好办法。下面有提到语速，这个确实需要注意，尽量保持中速偏慢为好。
1、在情况允许范围内提前准备演讲发言如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;2、禁止饮酒。酒精能使你产生错误的安全感;3、稳定地呼吸。深呼吸可令你感到头晕;4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的表现天衣无缝。5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。6、想着听众，不要想着自己。要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说。再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了。
把他们当做自己家人一样，用平常心对待，然后闭上眼睛深呼吸一秒睁开眼，这时你会发现其实也没什么大不了的.......
尽量保持语速，不要看下面的人，重点是有自信。 更多追问追答 追问 语速是慢还是快？？？ 追答 你演讲撒题目，语速的话，保持适中就好，如果还是特别紧张的话，可以在演讲里加一些缓解紧张的话 追问 呃呃呃，因为脱稿，怕紧张到忘词 追答 在脑子里过几遍词，到时候只能看你临场发挥，重点是相信自己， 追问 哦哦(⊙o⊙) 追答 怎么样？ ？？？ 追问 额，还好吧 还是有点紧张 本回答被提问者采纳