多吃什么水果比较养生

1、化痰copy降火选择热炖柚子柚子是在秋季成熟的一种水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替时吃最理想不过了，柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果，可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症，可以理气散结。能让伤口促进愈合，可以辅助治疗败血症。因此，春天容易上火，可以选择知柚子降火。饭前吃柚子，促进食欲。2、腹泻选择蒸苹果苹果蒸过后，可以吸收体内的毒素，还能治疗腹泻，帮助消化。把苹果带皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分钟就可以了，稍微冷却之后，就可以吃了。3、用脑过度、失眠吃番茄、木瓜番茄中的茄红素能修复睡眠缺乏损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎病症，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可维护胃壁。4、胃胀气吃火龙果、杨桃、凤梨杨桃有丰道富的维生素C，火龙果润肠通便，凤梨利尿消化，大吃大喝后吃这三种水果，能够帮助肠胃排毒消化。

每天吃苹果的六大好处：一：吃苹果能减肥1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并e79fa5e98193e58685e5aeb931333366306535分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）;12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。三：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。四：苹果内含多种有效预防心脏病元素苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。五：多吃苹果能预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。六：苹果能中和人体酸性物质70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

苹果最佳，西方有谚语，每天一个苹果，疾病远离我。

苹果，香蕉，根据季节选择

光棍养生问题是一个抄千古不变的问题，一个很有意义的问题，也是一个值得大家去探讨的问题，不管将来是否发展到什么样子样子养生都袭是不可忽略的一个环节，你是社会拉动社会进步，促进社会发展的一个重要的，据成语，我们都要爱护自己的身体，让自己变得长寿，让自己变得健康，百让自己变得勇敢，让自己变得身体健康，所以我们要养生，只有养好了身体，那么我们做什么事情才有基础？说话身体是革命的本钱，我们只有把身体养好了才能去做自己想做度的事情，那么到底是什么水果养生呢？吃什么知水果都能养，喝能养生呢？其实我们日常生活中的水果都能养生，譬如芷址嗯，西瓜，香蕉，苹果，火龙果，还有就是草莓，葡道萄等等等等不是几百上千都可以young，我们要搭配好，这样我们要充分的得到他们的里面的好的东西

建议你吃些刺梨或者喝些“养生有维”有机刺梨汁，刺梨本身含有zd的维生素就高，附带些功效，有助于养生。刺梨，只生长在海拔500-2500米之间的贵州地区，是贵州特产，刺梨被誉为“维C之王”，维生素C含量是苹果的500倍，100g刺梨可以提取3730mg维生素C。除外刺梨中还含有丰富的维生素P、SOD，是“三果之王”。刺梨营养价值高于其他水果，以下功效已被公认：富含VC——抗氧化，促进代谢，改善铁、钙的利用；增强免疫力，促进伤口愈合，预防心血管疾病，减少暗沉，使皮肤回白皙亮泽；富含VP——最大化发挥VC功效；强化免疫力，加速伤口愈合，增强对传染病的抵抗力，有助牙龈出血的预防和治疗；富含SOD——增强细胞抗氧化能力，保持细胞活力，提高人体免疫力；同时改善脂肪代谢，清除体内垃圾，有效祛斑，祛痘；其他营养元素——富含各答种人体必需维生素及微量元素，能有效保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

关于水果养来生，各类专家众说纷纭。可信也不可信。所以记住以下几点：不要认准一类水果吃。每类都有自己独特的营养价值。尽量吃新鲜的、时令的。反季水果营养有折扣。尽量吃绿色的。这个绿色是天然的意思。自比如我吃苹果、桃子、枣就喜欢吃有虫蛀过的。在这其中挑好的。那些光亮的，不是打蜡就是打药。了解水果一般属性百，有的是凉性，有的吃了上火，有的吃多坏肚子。比如我们比方就有这样的谚语：桃养人。度杏伤人，李树下面抬死人。就是说桃吃多了没事。杏吃多了就伤身，李子吃多了就吃“死”了。还有;西瓜吃到嗓门口，甜瓜吃多提裤走。意思是西瓜可以问多吃，甜瓜应该少吃。青枣吃多肚子坏，柿子只吃一两外（个）。8月15前边的枣还没红，叫青枣，吃了开胃，便秘的吃了好。一般人吃多了拉的多答。柿子不能多吃。 本回答被网友采纳

水果中苹复果排名第一，排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、制黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。苹果富含纤维物质，可百补充给人体足够的纤维。杏含有丰度富的β胡萝卜素，能够帮助人体摄取维生素a。香蕉问中钾元素的含量很高答，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

香蕉，润肠通便

1、化痰降火选择热炖柚子柚子是在秋季成熟的一种水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替时吃最理想不过了，柚子有“天然水果罐头”的美称。它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果，可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症，可以理气散结。能让伤口促进愈合，可以辅助治疗败血症。因此，春天容易上火，可以选择柚子降火。饭前吃柚子，促进食欲。2、腹泻选择蒸苹果苹果蒸过后，可以吸收体内的毒素，还能治疗腹泻，帮助消化。把苹果带皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分钟就可以了，稍微冷却之后，就可以吃了。3、用脑过度、失眠吃番茄、木瓜番茄中的茄红素能修复睡眠缺乏损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎病症，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可维护胃壁。4、胃胀气吃火龙果、杨桃、凤梨杨桃有丰富的维生素C，火龙果润肠通便，凤梨利尿消化，大吃大喝后吃这三种水果，能够帮助肠胃排毒消化。吃什么水果排毒排毒对美白和瘦身极其关键。身体的排毒主要通过新陈代谢、肠胃蠕动、排便等方法进行。通过吃水果排毒，既开胃，又养生。那么有哪些水果可以排毒呢？1、柠檬。柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。2、草莓。气味芬芳，浆液丰富，富含维生素和矿物质，维C含量尤高。饭后食几颗草莓，有消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。3、香蕉。含有丰富的钾盐和能降血压的成分，每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。4、苹果。苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。5、菠萝。菠萝能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。6、猕猴桃。猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果。7、葡萄。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被 用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有 助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。8、山楂。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。吃什么水果补肾肾是重要的器官，伤肾会影响身体各种机能。因此，补肾很重要。多吃补肾的水果非常有好处，那么补肾的水果有哪些？1、榴莲。因为榴莲的各种营养价值都是极高的，男人经常食用榴莲能够达到健脾补气、补肾壮阳，强身健体以及提高身体机能等很多的功效。2、圣女果。圣女果富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。3、龙眼。因为女性很容易阴虚，导致一系列的问题出现，比如怕冷、疲劳、肾虚等等，而龙眼就有滋阴补肾的功效，如果阴虚的女性建议多吃一些龙眼，会有很好的效果。4、荔枝。荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。5、芒果。芒果汁是一种强效的抗氧化剂，e69da5e887aa7a686964616f31333431366238对身体健康具有很好的保护作用，它对肾脏和清洁血液非常有益。什么季节吃什么水果什么季节吃什么水果好，除了返季节的水果，正常成熟的果实，具有丰富的营养价值。春季：菠萝、芒果、山竹菠萝切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。山竹挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。打开以后，里面的肉质是纯白色。如果外壳硬得像石头一样，多半是不能吃了。夏季：草莓、荔枝、樱桃、桃子、李子、西瓜等6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。桃子饱人，李子伤人，所以桃子当饭吃都没关系，但李子可要限量吃。夏天出汗多，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。西但瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜。秋季：葡萄、梨子、苹果早上市的葡萄除了早熟品种外，一般都是催熟的，略带酸涩味，且含激素量大，对身体不好，建议吃正常上市的葡萄。容易感冒的天气最好吃些梨子，生津止渴，润喉。苹果在11月份上市，有些适合新鲜吃，有些存放到冬天吃更好。冬季：桔子、甘蔗、猕猴桃、柿子如果猕猴桃太硬，把猕猴桃装入塑料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将袋口密封3～5天，催熟后食用。柿子有去疲劳的作用。冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米—30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。

一些水果都多吃一些，平衡均匀饮食就好了

所有的水果都还有丰富的维生素，营养各不相同，最好的水果就是苹果，性温营养丰富。

吃苹果首选的，有柚子，西瓜，香蕉，葡萄，桔子，总之水果一般都是养生的 本回答被网友采纳

吃什么要根据体质平时吃素菜水果就都挺好但就养生来说要根据自己自身情况的有的人天天吃这样好，换个人天天吃了就不行没发退zd出啥适用所有人的最简单说，体质分寒，凉，温，热食材也回一样分而举例说寒性体质就不适合在增寒比如瓜类就不好多吃，可以适当吃些温热的，比如火龙答果等反之自身就属于热性体质那么就完全不同，在常吃热性食物就不好养生最简单吃东西 杂而不精没什么好坏的总去吃一样 本回答由网友推荐

吃这些水果有助于排毒哦~1、苹果我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。2、柠檬柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷复、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有制很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。3、菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳zhidao食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。 本回答由网友推荐

黄瓜，番茄，橙子