09月22日, 2014 152次
羽毛球训练时，要发挥体能上“狠”、技术上“准”、战术上“活”！
羽毛球项目特点的核心是“快”，其内涵是争抢最高、最前的击球点，使对手回击的难度增大，处理球和判断的时间减少，“狠”、“准”、“活”是“快”的具体表现，是分别从体能、技术、战术三个方面体现出来的制胜要素，它们以“快”为统一点，“狠”、“准”、“活”是在快的基础上的表达。
羽毛球运动员“快”的竞技能力，是由“狠”、“准”、“活”三个水平综合而成，在综合而成中又存在着不同的发展时间段，各水平对“快”的影响并不是齐头并进的，而是呈现单一因素突前，多方面跟进的变化特点，同时，各种综合因素相互交替，随各时间段的需要不同而产生变化。
这是对羽毛球项目特点的概括，具体描述如下：
1.明确提出羽毛球项目的特点与发展方向的重点，在于以快为主，从80年代至新世纪2000年以来，一代一代运动员的整体速度有着明显变化，在比赛中，抢网的意识更强，击球点越来高，越来越快；
2.“狠”、“准”、“活”，分别体现出“体能、技术、战术”在快的基础上同等重要，在“快”的基础上将其充分地体现出来；
3.“快”、“狠”、“准”、“活”之间的关系，以“快”为主，以“活”为辅，“狠”与“准”围绕着“快”与“活”，四点之间相辅相成，相互依托；
4.在对抗里的每一个阶段中，四点的重点不同，所表现又各不相同，因比赛中的某些因素，而产生重点改变，重点相对突出；
羽毛球项目的得分规则规定，在固定的场地区域内，先将球击落到对方场地内的一方为得分者，在身体素质的训练中，根据技术的需要，模拟接近实战的训练环境，创造最接近比赛的训练条件，同时还要从科学的角度，来分析、设计训练计划。
从力量、功率和速度生理学入手，去强化神经反应、神经系统的训练，通过神经系统来启发机体，让体能突破自我，在技术中，强调快出手，抢高点，加强摆臂速率，增强动作的突然性和攻击性，从而达到突破对手的效果，在战术中，更是这样，通过直线与对角球的线路组合，上手和下手的变化，都是间接地从对手的身上争取时间，通过战术的变化产生时间差。
显然，以上几个方面，是以“快”为主体，争取时间，突破对方，这在羽毛球各项目中，将其充分体现，占其主导地位，在各项目中，单、双技术的分化，其技术特点主要表现有所不同，主要表现在：
体能上“狠”：
双打更多体现的是绝对速度和爆发力及频率的密集度，而单打对速度耐力有更高的要求，另外，双打在快的体现上，也更多地应用到高频率的技术，如推扑压、平抽、平挡等技术更为全面。
技术上“准”：
双打突出的是平抽挡，进攻时杀球的落点，发球时的质量；单打中更强调高、吊、杀和搓、推、抅的动作一致性、动作的隐蔽性及落点的准确性。
战术上“活”：
单打要求先判断、了解对手的战术意图，来达到预期的判断效果，在对手出手的同时或一瞬间起动，同时通过战术的变化造成时间差，从而达到快的目的，双打当中，因两人配对，在战术上可形成提前预判战术路线，及提前封堵可能出现的威胁，造成双打在预判及提前起动上高于单打。
羽毛球项目的特点，是“快”、“狠”、“准”、“活”，是分别从“体能、技术、战术”上去充分体现出“快”的过程，在特定的阶段及遇到特定因素时相互表现出其各自的主导性和作用。
至此，我们已经明确，要紧紧围绕着羽毛球项目的特点展开训练；以“快”为中心，从体能、战术、技术中去细分，科学系统地分析和研究；从生理、神经系统等，去全面提高和完善接近实战的训练环境与训练手段，来达到“根据羽毛球运动的特点，合理地有针对性地训练”的目的。
