09月22日, 2014 156次
过了国庆，过了中秋节，早晚凉，中午热，很容易生病。这时，你需要了解秋季养生的一般知识！秋天要防燥，防秋乏，防秋愁。这里有一些秋天养生的小技巧，你一定要知道。
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺。
秋季过后，最明显的特征就是秋季干燥，容易使身体缺水。秋燥易导致皮肤干燥、口干咽痛。此时是润肺降燥的最佳时机。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜，滋阴润肺、养血。同时，少吃辛辣食物，避免加重嘴唇干燥的感觉。
2.穿衣时要保暖。
有些人粗心大意，天冷时不及时添衣。有些人穿得少，为了美观不扣外套。一大早，一个晚上，冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会胃痛腹泻，这是胃肠道的自然反应。更好更方便的方法是多穿点衣服，尤其是要把腰腹包紧。
选择冬装的首要标准是保暖。在众多的服装材料中，羊毛、PVC、腈纶、丝绸、醋粘棉的隔热性能最高，而尼龙、丙纶、涤纶的导热性能较高，不适合御寒。衣服中含有的空气越多，保暖性越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，这使它们变得温暖。尤其是羊毛面料的毛孔不是直透的，保温性更好。
3.适当运动，多活动手脚。
很多人因为冬天怕冷而放弃体育锻炼，这也是不可取的做法。锻炼实际上是摆脱寒冷的更好方法。身体脂肪在运动中转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血液循环，缓解手脚冰凉。同时，加强锻炼还可以增强免疫力和抵抗力，帮助你避免感冒和疾病。运动前一定要热身。开始慢跑让身体微微出汗，然后开始高强度的健身运动。运动时注意保暖，预防感冒，运动后及时穿衣服，避免感冒。
00-1010每个人都呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着身体会流失更少的水分。冬天天气干燥，空气相对湿度小，要补充水分。如果少喝水，血液稠度会很高，容易导致血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水有助于加速基础代谢，增加身体对寒冷的抵抗力。
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺。
秋季过后，最明显的特征就是秋季干燥，容易使身体缺水。秋燥易导致皮肤干燥、口干咽痛。此时是润肺降燥的最佳时机。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主。可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜，滋阴润肺、养血。同时，少吃辛辣食物，避免加重嘴唇干燥的感觉。
2.穿衣时要保暖。
有些人粗心大意，天冷时不及时添衣。有些人穿得少，为了美观不扣外套。一大早，一个晚上，冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会胃痛腹泻，这是胃肠道的自然反应。更好更方便的方法是多穿点衣服，尤其是要把腰腹包紧。
选择冬装的首要标准是保暖。在众多的服装材料中，羊毛、PVC、腈纶、丝绸、醋粘棉的隔热性能最高，而尼龙、丙纶、涤纶的导热性能较高，不适合御寒。衣服中含有的空气越多，保暖性越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，这使它们变得温暖。尤其是羊毛面料的毛孔不是直透的，保温性更好。
3.适当运动，多活动手脚。
很多人因为冬天怕冷而放弃体育锻炼，这也是不可取的做法。锻炼实际上是摆脱寒冷的更好方法。身体脂肪在运动中转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血液循环，缓解手脚冰凉。同时，加强锻炼还可以增强免疫力和抵抗力，帮助你避免感冒和疾病。运动前一定要热身。开始慢跑让身体微微出汗，然后开始高强度的健身运动。运动时注意保暖，预防感冒，运动后及时穿衣服，避免感冒。
00-1010每个人都呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着身体会流失更少的水分。冬天天气干燥，空气相对湿度小，要补充水分。如果少喝水，血液稠度会很高，容易导致血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水有助于加速基础代谢，增加身体对寒冷的抵抗力。
