糖尿病饮食控制的三大事项，糖尿病人需要控制食量吗

健康的生活方式不仅是预防糖尿病的最佳方式，也是促进超重或肥胖糖尿病患者缓解的最有效治疗方法。但是在现实生活中，很难控制患者的食欲，这让生活变得没那么有趣。所以可以从以下几个细节入手，控制食欲，减少进食，保持血糖稳定。 首先，放慢进食速度，增加咀嚼频率。每口食物咀嚼20 ~ 40次；两餐之间暂停。减少每口的食物量，拿筷子或叉子时不要占优势。 第二，饭前喝水，吃少量坚果(如10颗杏仁、20颗花生)。坚果中含有不饱和脂肪酸，通过迷走神经和非迷走神经刺激进食后胆囊收缩素的分泌，降低食欲。 第三，合理的餐序。首先，饭前喝汤容易产生饱腹感；吃蔬菜或低糖水果，因为体积大、热量低、吸收率慢，可以诱发饱腹感。第三，多吃肉和高热量的肉，进一步增强饱腹感；最后，吃少量主食或碳水化合物，达到缓慢吸收，减少餐后血糖波动。 第四，增加富含膳食纤维的食物。膳食纤维在胃里排空慢，容易产生饱腹感。你可以增加燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜和低糖水果的摄入量。