09月22日, 2014 182次
说到有氧运动，除了大众熟知的跑步、骑自行车，很多人的想象力可能还停留在紧身裤里的有氧舞蹈上。其实有氧运动有很多种，可以保持心率上升，锻炼全身，成为减肥减压的好朋友。这里有12种你可能不知道的有氧运动。尝试一段时间，可能会带来意想不到的收获。
12种你不知道的有氧运动。
什么是有氧运动？
首先，你知道什么是有氧运动吗？其实，我们无法准确区分哪些运动是有氧运动，因为有氧运动是根据强度和持续时间来分类的，而不仅仅是根据运动。
最大储备心率的计算方法和运动时心率的测量方法/表来源：卫生福利部、国家卫生行政部门。
无限制的有氧运动。
适合初学者或生活繁忙、运动时间少的人。不限面积，不限时间，几乎没有准备，简单到你再也没有借口说“不能运动”了。
对于不喜欢训练的人来说，跳舞是一种合适的有氧运动。
4.跳绳跳绳不仅能带来有氧运动提供的好处，还能提高你的本体感觉(身体意识)、敏捷性和手脚协调性。
室内有氧运动
健身房、家等室内空间，让你在舒适的环境中努力训练，更加多元化，有自主的优势。
8.椭圆机运动过程中，请保持身体直立，不要靠在手柄上，眼睛直视前方，双腿上下踩踏，配合核心肌肉。
前进椭圆机。
9.健身车开始时，以放松的速度热身5-10分钟，然后增加速度，直到它微微呼吸，并以这种速度平稳骑行。初学者可以从20-30分钟开始，慢慢骑5分钟降温。
卧式健身车。
有氧团体课
如果你自己不能激起你对运动的渴望，那就去上课吧！进入团课，有了友谊的力量，彼此同行学习，一定会让你更有动力，加快进度，让你的训练变得有趣得多。
12.拳击健美操是一项高强度、高心肺的训练，将有氧运动与拳击、武术相结合，具有非常好的燃脂效果，可以增加基础代谢和心肺功能。每次热身后，你会开始用拳打脚踢进行锻炼，最后以肌肉力量训练结束。
antesun)-以更好的运动成绩为自己行动起来！实现你的目标，做一个更好的人！
12种你不知道的有氧运动。
什么是有氧运动？
首先，你知道什么是有氧运动吗？其实，我们无法准确区分哪些运动是有氧运动，因为有氧运动是根据强度和持续时间来分类的，而不仅仅是根据运动。
最大储备心率的计算方法和运动时心率的测量方法/表来源：卫生福利部、国家卫生行政部门。
无限制的有氧运动。
适合初学者或生活繁忙、运动时间少的人。不限面积，不限时间，几乎没有准备，简单到你再也没有借口说“不能运动”了。
对于不喜欢训练的人来说，跳舞是一种合适的有氧运动。
4.跳绳跳绳不仅能带来有氧运动提供的好处，还能提高你的本体感觉(身体意识)、敏捷性和手脚协调性。
室内有氧运动
健身房、家等室内空间，让你在舒适的环境中努力训练，更加多元化，有自主的优势。
8.椭圆机运动过程中，请保持身体直立，不要靠在手柄上，眼睛直视前方，双腿上下踩踏，配合核心肌肉。
前进椭圆机。
9.健身车开始时，以放松的速度热身5-10分钟，然后增加速度，直到它微微呼吸，并以这种速度平稳骑行。初学者可以从20-30分钟开始，慢慢骑5分钟降温。
卧式健身车。
有氧团体课
如果你自己不能激起你对运动的渴望，那就去上课吧！进入团课，有了友谊的力量，彼此同行学习，一定会让你更有动力，加快进度，让你的训练变得有趣得多。
12.拳击健美操是一项高强度、高心肺的训练，将有氧运动与拳击、武术相结合，具有非常好的燃脂效果，可以增加基础代谢和心肺功能。每次热身后，你会开始用拳打脚踢进行锻炼，最后以肌肉力量训练结束。
antesun)-以更好的运动成绩为自己行动起来！实现你的目标，做一个更好的人！
