09月22日, 2014 169次
大家都知道减肥是一个全身都参与的一个过程，不能局部瘦下来的。但有一部分朋友们，明明身体和脸蛋都变瘦了，唯独大腿还很粗。
还有一些朋友，明明看起来不胖，为什么大腿就是很粗？而且还大腿粗穿什么都不好看。还有最近某app很流行的“切断小腿神经手术”说是能阻挡小腿肌肉再生，以后都不会出现粗小腿。
其实这样的方法是非常错误的，大家千万不要学。很多大医院的医生已经出了新闻了，所以大家千万不要去模仿！
那为什么看起来很瘦的人，大腿还会那么粗呢？
因为腿部属于身体的下肢，是水分比较容易积聚的部位。如果饮食不当或者血液不百思特网百思特网循环、不畅，容易导致水分滞留，引发水肿。
女性雌性激素分泌高，脂肪更喜欢集中在臀部和大腿。还有一部分就是身体上的肌肉，肌肉比较发达，那么看起来也会腿粗。
腿粗要怎么调整呢？经常拉伸是必不可少的，但饮食管理也是非常主要的！不要去照搬网上的网红食谱，只要我们懂得和掌握必要的饮食原则，瘦腿也是非常容易的。
以下4个告别大象腿的超详细攻略，赶紧拿笔记下来。
瘦腿方法1：少吃冷食
想要漫画腿那样的腿型，就要保证血液循环顺畅。现在夏天来了，很多女生贪凉爱吃冰淇淋、刨冰、冰奶茶之类，这样无形中增加了腿部肿胀的风险。
寒凉的食物会使血液循环减缓，导致养分输送和废物运输减缓，所以大腿浮肿得很厉害，避免吃太多冷的，多吃些更够促进血液循环的食物。
居家瘦建议：女生可以多喝生姜泡的水，或者是比较辣的食物。辛辣类食物可温热身体，帮助发汗，促进血液循环。不喜欢喝可以选择多泡泡脚，多出汗。
瘦腿方法2：少吃高盐食物
高盐的食物食用过多，会导致身体水分滞留。本可以通过汗水进行排出，但由于科技的发展，夏天有了空调的介入，大部分人都不愿意出汗。最后就会容易引起身体水肿，时间长了对心脏也会造成很大的压力。
根据《中国居民膳食指南》写着，成年人每天盐的摄入量不超过6克，所以不管要不要瘦腿，理应都不能吃得很咸。一定要少放盐，多吃一些能排汗的食物。
居家瘦建议：多吃一些利尿的食物，薏仁、红豆、绿豆、冬瓜等都是有助于排汗利尿的食物，对浮肿是有一定的帮助。
瘦腿方法3：多补充维生素B
腿部脂肪多的朋友们，要多补充维生素B。维生素B可以加强糖和脂肪代谢，它可以参与百思特网糖和脂肪的转化过程，能够很好帮助身体燃烧脂肪。
居家瘦建议：多吃一些绿叶蔬菜，豆类，小米等里面都是含有大量的维生素B。不要光吃肉不吃蔬菜，均衡营养才能更加健康。
瘦腿方法4：膳食纤维少不了
排便困难、便秘、肠道积食也会压到下部血管，阻碍血液流通，产生腿部浮肿。多吃膳食纤维含量高的食物可以帮助自身缓解这些问题。
居家瘦建议：红薯、玉米、燕麦等都是含膳食纤维非常丰富的，多吃能够有效缓解腿部水肿带来的堆积。
瘦腿的4个方法都在这里了。想要瘦腿的朋友们，不仅要懂得这些道理，关键饮食也很重要。居家瘦《七层定制减肥法》能够帮助咱们全方位调理，订制你的专属减肥方案。
我是谭小军，我了解更多知识。
