#医生来辟谣#

假如我们身边有抑郁症的朋友或者亲人时，我们总想着在他难过时安慰她，然而又无从下手。网上科普文章大多又是以医生的角度来解释，因此结合与多名抑郁症患者的访谈，以患者的角度来思考如何与抑郁症相处，以下抑郁症患者以“他”来代替。

安慰“他”，最不能说这几句话

1. 这其实没什么大不了的”

“这没什么大不了的”或者“这么点事不至于”，这两句话本身并没有什么问题，但每个人能承受的阈值是不一样的，张三觉得这个事没什么大不了，可能李四就会觉得这是天大的事情。另一方面他是“生病了”，这句话忽略了抑郁症病理的特点，因为病的原因降低了他的阈值，导致他没有能力去应付这些压力。这两句话在他百思特网听来，他只会更加自责自己的无用。

1. “你可以自己走出来”

他并不能靠自己走出来，他需要去寻求专业医生的帮助。抑郁症由内而外的侵蚀人的生存意志，他对于能不能好起来并没有信息，告诉他“你可以自己走出来”，无异于留下他独自与抑郁症对抗。

1. “开心点”

“开心点”这是我们的期望，但对于他而言很难，因为他开心不起来，这是抑郁症的一个主要症状，并不能受他自己的控制。

4.“你看别人家的谁，他经历的事比你严重的多，他都没像你这百思特网样”

就像我最开始说的，每个人的阈值不一样，抗压能力不同，能承受的度也是不同的。这种比较没有任何益处，无异于在指责他的脆弱，他的没用。

错误的安慰非但没有积极的作用，并不能起到共情的作用，非但安慰不到他，反而适得其反，加重他的自责与无用感。他感受不到你的帮助，反而会一百思特网直认为是他自己的原因，一切都是他的错。

我认识一个抑郁症的朋友这样说，我很羡慕你这么的阳光，我也知道我的家人是想安慰我，但我听他说完我就更加难过了，他讲的道理和那些鸡汤我都懂，但我听不进去，那些只会让我感觉自己更压抑。每个人都很用力，很努力的活着，只有我没有。

想要真正的开导“他”，要取得他的信任，跟他建立好的关系，让他感觉到被尊重、理解与支持，在这个基础上去再开导

开导他的目的是让他敞开心扉，表达心情，宣泄不良情绪，可以引导他诉说心中的苦闷以及困扰，让他感觉是被关心、被在意的。

如何安慰慰“他”呢？

1. 无条件接纳和积极

耐心倾听他的心情和感受，不带评判，不试图劝说，让他自己是被接纳的，你是很和想要理解他的。给予他足够的支持的态度，一句“我在”比任何劝说更加有力。

2.避免说教和指责。

多与他聊聊以前有成就感或者开心的事，增强其自信心，提升其积极情绪。陪伴他做他感兴趣的事或者参加活动，使其从中发现乐趣和价值所在。

3.多多了解抑郁症的相关知识

知己知彼，百战不殆，对于抑郁症多一些了解，便能多一些包容与理解，只有你理解了抑郁症，才能了解到他并不是脆弱，他只是生病了。

这个世界虽然不完美，但你值得拥有更好的自己！