09月22日, 2014 251次
减轻肥胖程度瘦身菜谱（24道早晨中午晚上减脂餐菜谱）百思特网
24款早晨中午晚上餐减脂菜谱，大略高效又甘旨！
米妈做了很多的减脂餐，有宝贝问，有没有百思特网一日三餐的，即日就来百思特网安置！
早餐——大略快手盛开三明治
培根果儿吐司
蓝莓牛油果吐司
滑蛋虾仁三明治
滑蛋蟹柳三明治
鸡肉西红柿吐司
甘蕉蓝莓吐司
敲中心：肉类、海鲜要放小粉+黑胡椒面+料酒腌制一下来腥再煎熟。
午餐——水煮菜粗粮饭（主食品+卵白质+维他命）
八爪鱼粗粮饭
鸡肉石刁柏粗粮饭
牛柳口蘑粗粮饭
香蕈鸡腿粗粮饭
玉蜀黍三文鱼粗粮饭
虾仁果儿粗粮饭
敲中心：
肉类都要用料酒、黑胡椒面、小粉腌制一下来腥，剩下的食材煮熟即可，还能搭配酱汁一道吃，就没有那么淡。
烘箱版减脂餐——用土豆、番瓜、玉蜀黍等包办主食品
鸡胸肉+时蔬
三文鱼+时蔬
鲜虾+时蔬
鸡丁+时蔬
鸡腿+时蔬
晚餐——水煮菜
肉类要腌制一下，再水煮熟。
调一碗蘸酱：蒜末+小米辣+白芝麻+葱花+芫荽+香醋2勺+蚝油1勺+虾酱2勺+凉白开3勺搅匀。
可按照本人口胃来安排。
