09月22日, 2014 240次
女性壮阳竞技体操（大略的补肾壮阳健美操）
1.危坐，两腿天然划分，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指头伸进取，与两耳平。而后，双手上举，以肋部发觉有所牵动未度,力度不宜过大。
2.左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，巴掌进取，手进取空做抛物举措3~5次，举措要口口网快少许
3.两腿天然下垂，先渐渐安排转化身材3~ 5次;而后两脚向前摆动1口口网0次安排。做举措时浑身减少，举措要天然、平静，转化身材时，躯干要维持口口网耿直。
09月22日, 2014 240次
女性壮阳竞技体操（大略的补肾壮阳健美操）
1.危坐，两腿天然划分，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指头伸进取，与两耳平。而后，双手上举，以肋部发觉有所牵动未度,力度不宜过大。
2.左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，巴掌进取，手进取空做抛物举措3~5次，举措要口口网快少许
3.两腿天然下垂，先渐渐安排转化身材3~ 5次;而后两脚向前摆动1口口网0次安排。做举措时浑身减少，举措要天然、平静，转化身材时，躯干要维持口口网耿直。