如何提升自己的价值.ppt

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　　对于上班族来说,最让人兴奋的莫过于发工资的那天，最痛苦的莫过于钱包空空的时候，最伤心的莫过于和别人比较后的时候。很多人都渴望这种生活：数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒。可是更多时候也只是想想罢了,因为这种生活只有靠自己的行动才能实现。当然每人有幻想的权利，也正因为这样的想法，让生活觉得还有希望，有奔头。　　我们如何让自己升值，如何提高自己的价值呢？娱乐圈比较流行的一个做法就是炒作，把一个名不见经传的人炒的大红大紫。可作为我们平常人呢？我们又该如何去做呢？一夜成名的背后隐藏着多大的付出啊，任何一个出名的人在此之前都是默默无闻的。　　用知识武装自己，提升自己的价值。一个民工在考取了律师资格证书后身价倍增，这是因为他用知识提升了自己的价值；一个刚毕业的学生因为考取到了注册会计师而深受企业的喜欢，高薪录取，这是因为他知道现在就业的压力，需要拥有自己的王牌；一个下岗的工人在学得一门技术后重新走上社会，重新找回自己的价值，因为他知道一切可以重头开始，只要努力就会重新发光发热。工作中的我们，由于每天忙碌于工作，学校学的知识早已经跟不上这个飞速发展的社会，知识更新的速度让我们有些无所适从。当离开原有的单位时，又一次来到人生的起点，在多次碰壁后才发现自己已经落伍了。不断充电，不断学习，如果你现在每个人工资只有2000，那么通过学习你可以增加到3000，4000，或者更高。可能有的人会认为自己工资本来就低那来的钱再用于学习，他们把学习当做费用支出，而不当做投资，因此工资永远也提升不上来，形成一种恶性循环。　　适当的跳槽，展现自己价值。一个人在一个单位久了，未免各方面会受到限制，而且老板对你的价值可能还保留在以前。那么跳槽无疑是提高自我价值的一个方法，跳槽也可能带来职务上的晋升和工资的上涨。有些人在单位，由于公司自身的原因，再往上发展也顶多是个经理，可换到另一家企业后可能会有总监的位置。跳槽是门艺术，是把双刃剑，把握好了就获得更大的发展，把握不好反而会吃亏。我们不应把跳槽天天摆在嘴上，不能以跳槽相要挟企业，这是不明智的做法，反而会使自己职业发展路上抹黑。　　学着和高层次的人打交道，提升自己的品位。话说要赚100万就要学会和能赚1000万的人打交道，因为在和他们的交流过程中，你能学到他们的点滴，或许一句话，一个小小的习惯都足以让你获得极大的提升，而且也可能让他们赏识你，成为他们的事业上的伙伴。看一个人的品性就看他身边的朋友，因此请试着接触更高层次的朋友，通过他们来提升自己的价值。

得看你正在做什么和你想做什么最后你想达到什么结果这样你才能有方向的提升自己的价值否则你想提升什么样的价值自己都不知道，谁还能知道。假如你市学生你得为自己选定一个目标学校为了这个目标相应的学习到时你自然会知道如何提升自己的价值了

建议你多看看心理学的书籍

自我提升不是简单的再去读书拥有个更高的学历，而是全方位提升自己的智慧,包括学识、仪表、心态、为人处世的各种原则、感受幸福的能力等内在和外在的各个方面。　改变自己就是改变命运　每个选择,都可能决定一生　巩固所学 ，终极目标：给自己打工内在的圆满 — 透彻的觉悟、完美的心灵、快乐的情绪；外在的圆满 — 金钱丰富、身体健康、关系融洽。　一个人慢慢长大成人，标志在于能够自觉、自信、自在，尽心、尽力、尽职。自我提升的三个境界 第一境是在漂泊中磨练自己；第二境是在勤奋中坚持梦想；第三境是在成功时感悟人生。一旦全面化自我提升之后，其他的一切便能轻易且随心所欲的创造出来，包括：金钱、地位、朋友、影响力等等。自我价值的呈现方式异彩份呈、多种多样，因人的理解不同有着多元化的存在形态。从社会学的角度讲，自我价值不能单是以地位高低、荣誉多少、利益大小作为衡量的指标，而应以符合多样性的社会需求为尺度。一个人如果处处以自我为中心，稍有皮毛受损，便怨天尤人，根本无暇“利国利人”，这样的人就不会有多高的自我价值。反之，一个人在具有能力的基础上，以强烈的社会责任感和过硬的专业技术为社会和他人服务，赢得世人的广泛尊重，我们说这就是有着很高的自我价值。社会提倡其成员提升自我价值，而提升的主要途径就是学习。

【古人讲：“能说不能做是一个层次，能做不能说是一个层次，能说能做是一个层次，既不能说又不能做还是一个层次。你属于哪一个层次呢？你想成为哪一个层次的人呢？你贪一点小便宜，增长一点我执，觉得舒服一点。可是你静下心来想一想，贪点小便宜，不就是增长一点我执，增长一点恶习，往自己身上揽了一些业障吗？你还想超越，解脱，那岂不是背道而驰？修行不就是修掉自己的恶习，修掉自己的坏毛病，去掉自己的我执吗？除此之外，还有什么好修的？修掉自己坏毛病最快的方式就是去做事，去接触人。只有当你面对事，面对人的时候，才会发现自己满身坏习气，满身坏毛病。你躲在房间里，不接触人，不做事，你的坏习惯、坏毛病，你狭隘的心量、嗔恨心、嫉妒心很难暴露出来。你应该感恩有一个检验自己的机会。可是你没有这个智慧，认识不到这一点，不懂得借事炼心，借人检心，所以你不会进步，不会提升。我们每天都要调整自己的心态，端正自己的身心。发现自己的坏习惯、坏毛病，马上就要纠正。别人说你的缺点，你不要反抗，不要辩护。辩护就是在掩盖你的缺点，说明你的内心极其脆弱。  我说出你的缺点，你为什么要辩护，要解释，要掩盖呢？你解释不正是你内心脆弱的证明吗？你承认有缺点又怎么样？当你真的承认你有这方面的缺点时，它已经不存在了，你已经超越了。你解释，辩护，正是你的我执在作怪，在显现。你没有缺点，不能说明你的道德、人品、心理素质就好。恰恰相反，你有缺点，你敢承认它，面对它，这才说明你的道德水平过关。现在我们整个社会都在追求人性化。你只要有肉身和六根的存在，就有人性的一面。尽管你有佛性、神性的一面，但你仍逃脱不了人性的一面。有人性这一面的存在不是错，错的是我们虚伪地去掩盖，不能面对它。】——选自万行大和尚书籍：《善用其心》  万行大和尚简介：东华禅寺方丈万行大和尚，一位用生命在践行佛法、体证生命本源的智者。15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源，30岁复建东华禅寺、4年佛学专业、7年闭关、18年建寺安僧、1万多场开示演讲、千万言著述、13部著作出版多国语言……2000年创立东华家风：信教先爱国，学佛先做人，修道先发心；2008年倡行每月1次升国旗2016年创立中国首座佛教爱国馆；2000年至今，东华禅寺18年间向社会捐款捐物数千万元，并多次荣获省市“模范和谐寺观教堂”称誉。从童真入道、闭关证悟，到建寺安僧、讲经说法，历经三十余年，总结出一条能让人类证悟本源的解脱之道——《东华禅》本着普度众生的使命，万行大和尚将《东华禅》修行法门无私奉献，殷切期望天下众生通过学修《东华禅》融通人生四大关系：我与家庭的关系，我与社会的关系，我与国家的关系，我与自然的关系，从而获得幸福圆满的人生。

恢复自我价值感的练习下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面，恢复你的自我价值感。1. 列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质（例如，如果你是被追求对象拒绝，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。）2. 按照各种品行的重要性为其排序。3. 选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可），涵盖以下几点：为什么这种品行对你来说具有重要性？这种品行是如何影响你的人生的？它为什么是你的自我形象的重要组成部分？用法用量：当你遭到拒绝时使用，如有必要，应重复使用。疗效：舒缓感情伤害和情绪痛苦，重建受损的自尊。缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。自我宽恕的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少罪恶感，使我们不再回避被我们伤害的人，减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。

什么是自我价值?自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。 　　为什么要提高自我价值?我们胆小、懦弱，害怕被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就是自我价值低。　　提高自我价值，其核心就是——使自己喜欢自己。不曾拥有，如何付出，一个连自己都不喜欢的人，绝不可能喜欢别人，什么责任、爱心都是空话。　　提高自我价值，增强自信，关键就是个心态问题。　　因此，最有效的方法是心理暗示，积极的暗示。　　人们的意识，会产生一种“心理导向效应”，即人的内心都会有一种强烈的接受外界暗示，通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。　　心理学家做过一个实验，把两组完全相同的人像，一组人像下写上“凶恶”、“残暴”、“阴险”、“狠毒”等消极的词语，.另一组的下面则写上“正直”、“勇敢”、“坚强”、“无私”等积极的词语。　　然后请两组测试者分别对两组人像作职业估计。结果前一组人像的职业估计大多是“罪犯”、“歹徒’’等，后一组的职业估计则多是军人、警察等。　　因此，我们用“语言”，用“图像”在我们的心上写什么，我们就将是什么。暗示不可抗拒，就因为它“暗”，潜移默化。比如言词化自我激励(暗示)。　　我们常说“言必行”，意思是说话要算数，说过就要做。其实这句话还道出了更深一层意思，就是语言有着非常明显的暗示和自我暗示作用。　　即只要“说”出来了，就一定会对行为产生影响。目为“说”，也是一种心理强化。无论是说积极的话或是消极的话(特别是经常说)，要想全部抹杀掉它的结果，是不可能的。　　我们都有这样的经验，当痛苦万分，无法排遣的时候，对人倾诉，痛苦就会减轻许多。比如基督教等宗教，当一个人内心有“罪恶”感而难以自拔，采取的办法就是向“主’’忏悔——说出来，以减轻负疚感。　　 　　另外，当我们为某事“夸下海口”时，多少都会为该事作出努力，甚至是最大的努力。因为说出来了，就有压力，就是动力，有个言行一致的信誉问题。这就是心理作用，这就是暗示。　　日常生活中，马上就可验证，一个经常说消极语言的人，决不会积极向上；反之，积极奋进的人，说的话则多是积极的。　　因此，经常用自我激发性的话提醒自己，久而久之，便会溶入自己的身心，抑制消极心态，保持积极的心态，形成强大的内动力。据国内外专家研究，有效的言词比如：　　我喜欢我自己!　　我是负责任的!　　我是最棒的的！　　我一定要成功!　　今天将有最好的事发生在我身上!　　这样的言词，亦可根据各人的实际情况和需要而自我设定，总的目的，就是要提高自信，激励前进，不怕失败。　　可以经常对着山水、旷野或在屋内高声喊叫或琅琅颂扬或者不停地默诵，日久必见成效。表面看，这似乎有些“形式主义”’实际上形式达到一定的“量”，一定能引起“质”的变化。

目前竞争剧烈的时刻，上班族一定得设法自我提升价值，才能在职场生存发展。 上班族要不断自我进修，吸收各种知识并培养第二专长。要敢于投资自己，提高自己的附加价值，培养自己不论处于什么情况下，都能存活的本领。 35岁到50岁是上班族“关键的15年”，一般大学毕业生大多25岁左右进入职场，到35岁约有十年工作经验，这时或已担任基层主管，正是往上升的时期，也是在职场发展的关键时刻。 50岁时，应是工作经验丰富、能独当一面的主管，如果善于掌握人际关系，应可以继续步步高升，如果升不上去，就面临原地踏步的局面。万一企业裁员，50高龄、年资深、薪水高的员工，就是企业瞄准的对象。所以上班族要好好把握这“关键的15年”，在职场上尽量表现和学习。 其次，上班族不要自我设阻，要敢于向公司的一些规章挑战。只有敢挑战的人才能创造新的规则，为自己和公司开创更好的未来。如台湾飞利浦前总裁罗益强，从基层工程师成为独当一面的最高主管，后来还擢升到飞利浦总部担任核心决策成员，就是因他敢向总公司的规定挑战。 当年总公司并不赞成他挑战戴明品质奖，他却大力推动台湾飞利浦做品管，终于一举拿下日本戴明品质奖。一个只会在企业内钻营、想办法升迁的人，是没有办法站上国际竞争舞台的。 上班族还不能怕犯错，要有失败了重新再来的勇气和冲劲。没有失败过的人和企业，想法僵硬，很容易被淘汰。不能否定自我，怕因此而失去既有的一切的个人、企业和国家，都会失去创新的能力。许多的进步都是从否定推翻出发，而得到创新和进步。宏暮董事长施振荣就多次鼓励员工，不要怕犯错，但犯错后要记取教训，不要再犯同样的错，他还指出，没有犯过错的人，一旦犯错会承受不住而一败涂地。 总之，不断提升自我价值的上班族，不但不会被淘汰，还会成为领高薪的“打工皇帝”！ 另外，我们知道在工作了一段时间后，我们就会产生厌职情绪，下面我们来介绍一下消除厌职情绪五法。 梦想少一点，计划多—点 考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是：可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名记账员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修：最低限度，也要找出妨碍你日后晋升的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。 把自己看作自由人 想象自己是个独立承包者，你的雇主是位大客户，然后合理分配你的时间，以达到不仅满足客户所需，而且还有余地从各方面发展自己的事业。例如，你的工作是负责起草各种报告式文件，用词的好坏，对你上司可能无关紧要：但对于你——一位独立承包人，你应认识到，你的措辞技巧可能会开辟一个全新的销售市场。表面上是取悦你的上司，实际是把你推到独立承包的地位。 工作娱乐两不误 有些人上岗工作只知道拼命干。一开始在晚上加1～2小时班，不久便整星期地加班，最后连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的横蛮宾客。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免对自己的工作产生反感。 寻找工作外的成功 把自己的癖好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的职业努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。 改变对待他人的态度 如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度，也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与相互不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌烦，包括厌烦你的工作、你的上司……你就更要用一种积极方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。 总之，这个世界不会以你喜欢的公式待你，也不会以你不喜欢的公式捉弄你。成功全靠自己赢得，学会爱自己的职业，有百利而无一弊

要提升自我价值首先要获得社会认同，社会认同感是自我价值实现的体现。提升自我的价值首先要认识自我，确定人生目标和意义，然后才能去追求和实现自我价值。要想提升自我价值，首先要学会尊重理解别人，尊重理解别人就是在成就自己。要学会剖析自己，一个人不可能十全十美，可以找别人的不是，但也要知道自己的不足。在工作学习中不断鞭策自己，实现自我价值是个过程，它没有终点，需要持之以恒。自我价值的实现不能寄希望在别人身上，因为别人能给你的只是荣誉，而不是价值感。做到自我实现，就必须充分认识自我，自我价值感是内在的并不是通过一些外部因素能获得的，要想实现自己价值最大化，工作中不要想做给谁看，更不想为了向谁证明什么，纯粹为了自己的工作热爱，用感恩的心去工作，在工作中体会乐趣。拓展资料：自我价值是指在个人生活和社会活动中，自我对社会作出贡献，而后社会和他人对作为人的存在的一种肯定关系。包括人的尊严，和保证人的尊严的物质精神条件。自我价值的实现必然要以对社会的贡献为基础，以答谢社会为目的。参考资料：自我价值-百度百科

　　多学习多思考多献爱心，多反省，多操练，多为别人着想，多点忍耐少点性子，慢慢集累，你的自我价值就可以慢慢提升了。

一：沉稳（1）不要随便显露你的情绪。（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。（4）不要一有机会就唠叨你的不满。（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。二：细心（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。 三：胆识（1）不要常用缺乏自信的词句（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。（3）在众人争执不休时，不要没有主见。（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。四：大度（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。（5）任何成果和成就都应和别人分享。（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。五：诚信（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。（4）停止一切“不道德”的手段。（5）耍弄小聪明，要不得！（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。六：担当（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。 （2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。（3）认错从上级开始，表功从下级启动（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。（6）因为勇于承担责任所造成的损失，公司应该承担 本回答被提问者和网友采纳

首先，要有正确的价值观和人生价值观。不同于以往的价值观强调个人对社会、对集体的奉献；今天的价值观认为，个人应当对社会、对集体奉献自己的力量，而社会、集体也应该尊重个人的努力，从各个方面体现个人的价值。个人与社会、集体的互相尊重，良性互动是探讨“怎样实现人生价值”这一命题的前提。 其次，要有健康向上的精神状态，特别是奋斗精神。人活着，就要有精神。健康向上的精神状态，可以让人在面对各种事物与情况时做出正确的分析与判断，让自己从容面对社会，不至于因为一点点挫折或打击而心灰意冷，甚至精神扭曲。奋斗精神，则让我们时刻充满战斗的欲望，时刻勉励自己不断前行、不松懈、超越自我，在奋斗中实现自己的人生价值。 第三，要有一定的知识和能力的储备。知识和能力不论多少，都是实现人生价值的条件。知识和能力是从事一向具体工作时所不可或缺的，它们的储备除了在校学习时期的不断努力外，社会对于它们不断丰富也起着非常重要的作用。有了一定的知识和能力的储备，我们在工作时才能做到得心应手，才能为我们实现人生价值助一臂之力。 第四，要有正确的奋斗目标，并在奋斗过程中不断总结，更新自己的目标。

1、首先你要知道你自己的问题在哪里，或者说你要知道自己需要什么、想提升什么。比如：你发现自己目前的专业知识还不足于很好的应对工作，然后决定用下班后的时间阅读与工作需要相关的书籍，或学习相应的技能。这就是根据自己的实际需求确定目标的过程，一旦有了目标，接下来就是为这个目标制定具体可行的落实计划。目标和计划可以使你的大脑以及行为有一个方向，一定程度的督促自己去学习或完成任务。注：目标要清晰，计划要具体可行。例如：清晰目标是用工作之余的时间一周阅读和理解一本书，包括具体看哪本书。那么制定计划的时候，就要具体到每天看多少，什么时间点看，根据自己的实际情况合理安排。在落实计划的时候，一定要定期检视计划有没有用？需不需要修正？随着一个个小目标的实现，体验到成功的乐趣，就有信心去实现下一个目标，自然不断的进步。2、训练自己的时间管理能力。最基本的就是要明确自己的时间效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。3、提高阅读效率。有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提高阅读效率是必须完成的。高效的阅读，建议学习掌握快速阅读的能力。快速阅读是一种眼脑直映式的高效阅读学习法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特全脑速读记忆训练，安装软件即可进行免费试用训练。当然，练习除了提升阅读速度，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高。4、利用“碎片化”时间来学习。既然是利用碎片化的时间学习，那么学习到的知识更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，过一阵子就会忘得差不多了。所以要学会：把学习到的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，这样会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。

提升自我、保持较高自我价值是人类的一种基本需要，当这种需要没有得到满足时，会直接影响我们的主观幸福感，感觉非常痛苦，想要提高自我价值。自我价值的另外两个影响：一是会影响我们对外界甚至自身的感知，当我们自我价值偏低时，会把平时不太关注的人、事、物视为敌意的，从而做出过多自我保护行为，比如反驳、辩解，影响我们与他人的交流与能力的正常发挥；二是影响我们发起行为、制定目标的勇气，当我们自我价值偏低时，很多行为不敢于去发起，也不敢制定“过高”的目标，担心自己无法完成，导致丧失很多练习与成长的机会，影响我们的成长与成功。自我价值可以区分为两类：一类是整体的自我价值，即一个人对自己的整体评价，我们日常生活中所说的自信、自尊都是指这种整体的自我价值；另一类是自我效能，指的是对自己能否成功完成某项工作的主观评价，也就是我们平时说的在做一件具体的事情之前，对能否顺序完成心理有没有“底”。整体自我价值，又可以进一步区分为两类：一类是指自己值不值得他人喜欢，影响我们的主观幸福感以及对他人的信任、亲密感；二是自己有没有能力，影响我们对零经验任务的发起与人生目标制定。18岁之前，我们的人生主要不是自己负责，更多是由父母和老师负责，也是在这个不是自己负责的年龄段，在父母、老师、环境的影响下，形成了我们的性格、行为习惯、能力等各项特征，自我价值是其中非常重要的一项。遗憾的是，很多时候我们成长的环境是不完善的，甚至是“恶劣”的，虽然这不是父母、老师的初衷，他们都有一个非常好的出发点，但是因为没有掌握合适的方法，导致我们自我价值偏低，对我们成年之后的学习、工作、生活带来诸多负面影响。18岁之前的生活不是由我们决定的，我们也只能选择去接纳自己的父母、老师、环境，感恩他们的付出，毕竟，是他们含辛茹苦把我们培养大。但是，18岁之后，我们应该为自己的人生负责，我们也有机会重新调整环境对我们的影响，虽然这个过程有点辛苦，也要付出不少努力，但这是可以实现的，是有希望的。1、了解自我价值的水平与影响提升自我价值，首先需要了解自己自我价值的水平与影响。当我们在值得被爱方面自我价值高时，会觉得自己是被他人喜欢的，有较好的人际信任与亲密感，也有较高的幸福感水平，当我们在值得被爱方面自我价值低时，有些人会过于讨好，总是害怕他人不满与拒绝，有些人会过于冷漠，时刻与他人保持距离，这会影响我们与他人建立关系的能力，也会影响我们人际关系的结构。当我们的整体能力自我价值较高时，会对自己、对自己的未来有信心，也会有一定的追求，遇到挫折时可以积极应对，对他人的负面反馈，也可以合理应对。当我们整体能力自我价值偏低时，会对自己不满，也经常采取逃避、放弃的应对策略，对他人的负面反馈比较敏感，也总是为未来的而担心，也没有勇气去承担更大的责任，很少为自己设置更高的目标。对具体任务的自我效能，会直接影响我们承担该任务的勇气以及遇到困难时坚持应对的信心。我们在各项工作中的自我效能，同样会影响我们对自己能力的整体评价，如果我们觉得大部分工作都可以胜任，可以极大提升我们对自己的评价，如果我们在各个方面总是受挫，也会打击我们的整体自尊。我们在具体领域对自己未来目标的设定，一方面来源于对自己的整体能力的自我价值，当整体自我价值高时，我们觉得自己是可以成功的，另一方面来源于我们对该领域的自我效能，只有当我们在该领域自我效能高时，才真正对具体领域的成功充满信心。整体来讲，成年人在值得被爱方面的自我价值会影响其人际关系与主观幸福感，而在能力方面的整体自我价值与自我效能会影响其工作表现与事业成功。2、分析成长原因分析自我价值较低的成长原因是非常有价值的，因为我们在成长过程中内化了父母与他人对我们的评价，除了让我们觉得自己是不OK或者不可爱的，这个过程还让我们形成了另外两个潜在认知：一是让我们觉得自己不优秀、不可爱是自己的错；二是让我们觉得自己真的是不优秀、不可爱的。实际上，这两个人认知都是错的。首先第一个认知。通过指责、批评进行教育的家长，一方面会指责、批评孩子表现不够好，另一方面也会责怪孩子不够努力，更有些家长会责怪孩子压根就不应该被生下来。所有这些方式，背后都有一个潜在的假设，即，是孩子错了。孩子也会内化这个观点，认为不优秀、不可爱是自己的错，但是实际上，这是家长教育方式的问题，是他们控制不住自己的情绪，是他们不了解教育的更好方式，却让孩子来承担这个责任。认识到这一点是非常重要的，这可以极大减少成年人对自己的自责，因为很多人带着这种自责生活了很长时间，也因此对自己非常不满，实际上，这不是他们的错。其次第二个认知。很多人内化了父母、他人对自己的评价，认为自己真的是不OK的，实际上这也是错误的。一方面，批评、指责式的父母总是看到孩子身上不好的方面，对孩子身上好的方面则视而不见，通过选择性负面关注得出孩子不优秀的结论是不可靠的，因为太多的优点没有被看到；另一方面，适当的自我价值是一个人从事某些任务的前提条件，当一个人对自己评价不高时，很多任务也没有勇气去做，这样也就丧失了锻炼机会，结果真的不会做、真的不优秀了，出现这样的情况，不是因为他不优秀本身，而是因为他/她觉得自己不优秀，从而失去了学习的机会。意识到这一点可以让我们将关注的焦点转移到自我认识、评价的影响上来，而不是一直聚焦于自我认识、评价的对错，因为自我认识、评价没有正确与错误之分，只有不同的影响和结果。3、改变认知提升整体自我价值上述的原因分析可以帮我们放下一些自责，也可以松动一下对自己的自我认识与评价，但是自我认识、评价是长期积累的结果，有时候我们也习得了对自己行为的负面关注方式，总是盯着不好的方面，这些认知与认知方式，可以通过调节改变的。首先需要调整的，是放下对“对错”的坚持，自我认识与评价没有绝对的对错之分，但是自我认识、评价一旦形成，就会影响我们对自己的感受、影响我们的行为。认知调节的第一个方法，就是将焦点从对错转移到影响上来，去分析不同自我认知、评价所造成的影响，然后选择对自己有利的认知，并且通过各种证据证明坚持这种有利认知是合理的。其次是调整负面关注的方式，自我价值低的人总是关注自己表现不好的方面，总是想办法去提升，而对自己表现好的方面则显有关注，这种认知方式是内化早期父母总是批评、指责的结果。成年人可以有意识的去调整自己的关注方式，每次当自己想到自己的不足时，多去想一想自己的优点，如果条件允许，可以写出来，也前期可以要求自己看到一个缺点时一定要再找2个，甚至多个优点，这个练习看起来很简单，但是对提升自我价值是非常有帮助的。4、通过提高能力提升自我效能前面的方法是从改变自我认知与关注方式出发，从整体上提升自我价值，让我们对自己感觉好一点，但是这些方式并不能提升我们的能力，要让自己真正有信心、心理有底，我们还需要通过各种机会实实在在提升自己的能力，让自己在从事各项工作时是切切实实心理有底，这样才能真正保证较高自我价值有据可依。这里需要特别注意原有自我价值对把握机会与尝试的影响，原来很多能力没有得到提高，就是因为当时觉得自己不OK，所以放弃了尝试与努力，失去了学习机会，最终真的不OK。需要特别注意不要再次掉进这个恶性循环，当对自己没有信心的时候，多思考一下低自我评价将带给自己的影响，想想这些评价是成长过程中形成的，不是客观正确的，然后坚持去尝试，只要尝试的多了，能力就会慢慢得到提高。5、学习自我接纳提高能力可以提升在具体任务上的自我效能，为整体自我价值提供坚实依据。但是，就算我们再努力，也不可能在所有方面提升自己，这是不现实的，此时我们应该学会自我接纳。自我接纳需要考虑两个方面：一是接纳无法改变或者放弃改变的行为、特征；二是接纳成长与改变的过程。总有一些特征、能力我们无法改变、也不需要去改变，面对这些特征、能力，很多人习惯于掩饰、忽视或者当别人指出来的时候尽量辩解，说明他们其实还想去改变，只是做不到而已。其实还有一种方法，就是接纳，承认他们在我们身上存在，并且坦然接纳它们，如果确实会带来一些负面影响，也可以提前做好准备，并不一定要去改变它们。接纳前后的区别在于：在接纳之前，我们头脑里有一个严格的评价标准，只要不符合这个标准，就觉得自己没有做好，下意识的想要去改变；接纳之后，我们重新考虑了所谓的标准，允许自己做不符合标准的行为，即使没有做到，也坦然接受，不给自己压力与自责。自我接纳另一个非常重要的方面，就是接纳成长与改变的过程，任何的改变都需要时间，尤其是很多人的低自我价值模式已经持续了至少20年的以上，改变更需要一个过程。我们给自己的压力，一方面来源于表现不好，另一方面也来源于对成长进度不满。问题在于，给自己过多压力，对成长没有任何帮助，反倒让自己不开心，而且容易陷入原来的自责模式中去，所以需要自我接纳。既接纳自己的现状，接纳不好的方面，更要接纳自己成长的成长与改变的过程。

心理咨询机构讲解什么是他者贡献？ 我们读书，在书本上学到知识，是要在之后的时间里，报效国家。如果要给读书最好的诠释或者说要给读书一个可以让人接受的动力，那么这个答案不外乎是用知识让国家的将来充满更多的创造力。　　 我们毕业之后，投身于工作，不单单是因为工作能够让我们有基本的生存能力，更是因为工作可以让我们觉得自己有价值，自己正在用自己的绵薄之力，为自己，为企业，为国家创造财富。这就是他者贡献的全部意义。贡献我们已有的能力，让我们的贡献变得有价值。　　 重庆寸草心心理咨询师强调工作是没有贵贱之分的，保证城市干净的环卫工人在炎炎夏日里，在火辣辣的太阳暴晒下，付出自己的劳动，试想一下，如果没有他们，我们城市的道路可能到处都是垃圾；在高级办公楼里工作的高级白领，每天几十通电话，处理各种各样的人际关系，以便让工作能够顺利进行，高级白领的工作可能不用日晒雨淋，他们高情商的为人处世方式，能够给他们创造出劳动力，创造出财富。既然，大家都是在工作，效力，为什么会觉得，环卫工人的工作是不能接近，而高级白领的工作却是一直被人向往的呢？　　 重庆心理咨询师认为，这是人类存在的偏见，他们在不知道他者贡献是什么的基础上， 对劳动者的劳动行为妄加定义。　　 他者贡献，就是我做的事情要对他人有用，简单到，可能我的一句话能够让一个悲伤的人开怀大笑，那我就是具有他者贡献能力的人。