人教版小学六年级《如何面对心理压力》PPT课件

人教版小学六年级《如何面对心理压力》PPT课件，可询问学校教务处,最直接的是问你的班主任。祝你好运。 本回答由网友推荐

如何缓解压力：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 本回答由网友推荐

…… 如何更从容、更智慧的面对生活？ 心理 学――生 活的智慧 心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。 学习心理学有利于人们更好、更完善地了解问题、处理问题。 精确地解释人的行为； 合理地预测人的行为； 有效地影响人的行为。 压力无处不在■ 工作压力 工作要求高、任务时间紧、薪资报 酬少 ■ 人际关系 上下级、同事、家人关系中的困扰 ■ 灾难性事件 火灾、地震、核辐射 工作压力：除非领导改批示 工作压力的来源 （一）胜任不愉快 不是我们的能力不够，而是外界的评判影响了情绪。 通常的假设： 行业间羡慕：在某行业，肯定收入高、权力大! 不同年龄互相羡慕：年轻多好。 工作压力的来源 （二）多变环境难适应 ■问题：社会转型阶段带给人们各方面的压力，如何去面对、化解和释放？ 压力造成的三种常见结果： 强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症。 学会在工作中示弱 重要原则：多次示强之后要适当示弱。 “强者弱势，弱者强心。” 事业做得很好，别人看来是一个“强”人； 把失败的经历讲给大家，就是一种示弱； 例：“自豪”与“遗憾” “拿得起，放得下” 根本原则：工作和生活分开，事业和家庭分开，不把单位上的恼怒带回家。 不迁怒是一个重要的心理健康指标。 把工作和娱乐协调好；奋斗和休闲协调好；事业和情感协调好。 不过平面的生活，要过丰富而立体的生活。 “在外受的苦未必是家人造成的，没准就是自己不恰当的言行造成的。” 先求助，再宣泄。 在家中示弱 在家庭里示弱：向家里人表达一些情感上的孤独、寂寞，渴望关爱。 有时候跟家人吃饭，不妨说说心里话：“跟你们一块吃饭有滋有味，才觉得温暖”。 VS “怠”遇问题 升职“焦虑症” “焦虑”的来源： 群众要提干部；低级要成高级；副职要成正职。 “如果没被提拔、或没被扶正，就是人生的失败。” “焦虑”的原因： 看到升职的好处，看不见升不上职的好处。 职场压力经常会与家庭生活中的不和谐有关系，两者有互相加强的倾向。 职场减压与建设和谐美满的婚姻家庭密切相关。 六个人 应对压力 1、了解压力的来源； 2、了解自己对压力的反应； 3、改变自己对压力的反应； 4、调整导致压力的性格。 1和2是已经发生的现实； 3和4是可以改变的。 管理压力 ■培养应对技能 不断地提高能力（工作技能、管理时间、与人沟通），是应对工作压 力最直接的方法。 ■改变思维方式 改变自己的期望、需要、价值观和认知方式这些因素，可以改变你所感受到的压力。 ■养成自我激励的好习惯 最好的激励源于内心 压力来自于寻求赞许 抽出时间来享受生活 谢谢大家！ 问题邮箱： xfxbz@yahoo.cn 新浪微博：杨凤池 美国心理学家戴埃博士 对心理健康的描述 他们几乎热爱生活的每一个内容，做什么事情都非常愉快，从不浪费时间去埋怨或幻想。生病、遇灾不是他们喜欢的，他们却不会因此而整天长嘘短叹，而是积极努力，改变现实，并从中获得乐趣。 他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。 执子之手， 将子拖走！ 他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从生活中自然得到幸福。 本回答由提问者推荐

小学心理健康活动课教案——与依赖说再见 设计理念： 自主是健康人格的表现之一。从小培养学生学会生存的技能，对将来的学习、生活、工作等方面都将产生重要影响。 而目前小学生多为独生子女，在家庭、学校生活等多层面中表现出不同程度的依赖性。依赖性强的人，往往不能形成自己的人格，遇到问题时，自己不积极动脑筋，易产生从众心理，如果得不到及时纠正，发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要时，可能对正常的生活、工作都感到很吃力，内心缺乏安全感，很容易产生焦虑、抑郁、恐惧等情绪反应，影响他们的身心健康。因此，培养学生自主和意识是非常必要的。 在本节课的教学中，本着充分发挥教师的主导作用，引导学生积极主动参与，通过对“案例”的对比、，培养学生思考，并自我剖析，以达到克服依赖情绪和依赖思想的目的。 目标： 1、通过各种案例的对比、，培养学生自主的意识。让学生懂得如何去克服依赖情绪和依赖思想。明白学会生存的技能，对自己的生活、学习等方面都将产生重要的影响。 2、使学生了解学习生活中能完成一件事的重要性，体验生活中会做事给自己带来的快乐情感。 形式：师生互动 谈话交流 小组讨论 情境体验 案例 对象：小学五年级学生 时间：40分钟。 准备：学唱《幸福拍手》、课件、图片、照片、声相资料、拍摄情境剧等 过程： 《幸福拍手》音乐起，学生轻松、愉快地边唱边拍手做律动。 一、谈话交流（导入） 同学好！欢迎你们来到我的“健康乐园”，老师希望能和你们在这里度过轻松、愉快的40分钟。平时老师对你们不太了解，今天想借这个机会我们来沟通交流一下，有关“依赖”的话题---与依赖说再见。你们在家有独自一个人过的时候吗？一般是在什么时候呢？晚上一个人在家心理（心情）感觉怎么样？白天独自在家需要自己煮饭吃吗？刚才我们通过交流，知道你们同学中有些是很勇敢的，很的，这是非常好的。有些同学当爸爸妈妈不在的时候，心理有感到不安、焦虑、着急的现象，这是依赖心理的表现，在你们同学中也是普遍存在的。下面我们来看一个情境剧。说的是璐璐父母外出了，她独自一个人在家过了一天，她是怎么过这一天的呢？（她的心情怎样呢？）请看。 二、依赖现象，在生活中产生的不良后果 （一）观看情境表演《璐璐的一天》。学会帮助有依赖思想的璐璐 情节：星期日璐璐父母要外出，走时，交给小璐10块钱，让璐璐单独在家里生活一天。这天璐璐心里空荡荡的，感到很寂寞、害怕，不知怎么安排这一天的生活，心理压力特别大，还不断地埋怨父母不带他一起去，很不开心。晚傍妈妈回来了，璐璐高兴地冲过去对妈妈说：妈妈你终于回家了，我不会煮东西吃，又不敢上街，我肚子饿了，你快给我煮饭吃吧！妈妈摇摇头，无奈地到厨去给璐璐煮饭吃了。 （二）提问： 1．看了璐璐单独一天的生活，（你觉得璐璐这一天过的开心吗？）你们有什么想法？（说说看） （璐璐胆子太小，要多锻炼。璐璐生活能力差，太依赖妈妈了。她可以打叫同学来跟她玩，就不会害怕了。……） 2．璐璐怎么会变成这样呢？请同学们帮助一下。 （平时妈妈包办太多，没有从小培养她做事情，使她变得那么胆小，不会想办法。自已缺乏锻炼。） 3．请你们给璐璐提提建议。 （璐璐平时要多锻炼，遇到困难要动脑筋自己想办法解决，不要依靠妈妈。妈妈要经常培养璐璐独自生活的能力，不要什么事都包办做了。） 4．如果是你，会怎么过这一天呢？让同学们谈自已的生活经验。 师小结：可见同学们平时生活上克服困难，脱离依赖思想，从小锻炼自己，学会生活是很重要的。 5．类似像璐璐这样的现象，如果不及时纠正会怎么样呢？ （学生得出如下结论：如果不及时纠正：胆子就会越来越小，长大了一事无成，什么事都不会做，很孤独、没有朋友玩。如果遇到困难就会感到恐惧、焦虑、担心、有压力，还会影响身心健康的。） 师：说的好！人要是有了依赖思想，无论多么简单的事，都会觉得是一种负担、一种压力。 6．我们要怎样来克服依赖思想呢？ （引导学生说：我不能依赖妈妈了，自己的事自己做，我一定能行，我要。从小事做起，会做的事自己做，不会做的事学着做，要不怕困难。） 师小结：对，同学们要勇敢地克服困难，从小努力锻炼自己，生活上才能。刚才我们谈了生活上存在的依赖现象，并知道怎么去克服它。那么同学们在学习上是否也有依赖思想（依赖现象）呢？你们想一想。 二、依赖在学习中造成的后果 （一）启发学生说出学习中存在的依赖现象 （在家做作业时，边做边玩，需要家长监督才能完成作业。拿练习册后面的答案来对作业，养成依赖和不自觉做作业的习惯。看到难题不想动脑筋，马上就要去问同学或老师。……） （二）请看一组图片并。（一张是学生考试偷看的漫画；另两张是学生在互相抄袭作业） （1）你们知道他们在干什么吗？这几张图片说的是什么现象？ （2）他们为什么要这样呢？（不会做、不想做、作业没完成怕老师（家长）批评） （3）在学习过程中如果有这些依赖现象，会有什么后果呢？ 学生如下：作业时边做边玩,要依赖妈妈监督,这样很浪费时间,自己就没时间看课外书,没时间复习老师讲课的内容，学习成绩也会下降。做作业有依赖性，不自觉，久而久之，学习成绩就会下降了。抄袭作业不思考,学习成绩就会越来越差.将来考不上中学，考不上大学。不好好学习，没有文化知识，将来就会找不到工作，没办法养活自己。 （4）你们想对他们说什么呢？如何克服学习上的依赖行为？ 师：同学们，如果有这样的现象，通过刚才我们的和帮助，我相信一定会改正的。 老师小结：以上的说明：不管是生活上还是学习上，有了依赖思想并不可怕，只要我们勇敢地与依赖说再见，克服依赖的思想，树立信心，就能在生活上学会自理，学习上学会思考。一定会成为一个优秀的好学生。 （好！现在我们来看一看，小鹰是怎么摆脱依赖，锻炼生存体领的。） 三、摆脱依赖，走向成功的案例 （一）看小短片：《小鹰成功了》 （对比教育） 情节：小鹰出生后，老鹰妈妈就把小鹰推出窝，成功学会飞翔。 提问： 1.看了这个短片，你们说说，小鹰为什么能展翅高飞呢? （在妈妈鼓励培养锻炼下，自己不断的偿试，最后成功了） 2.老鹰妈妈把小鹰狠心地推下去学习飞翔用意是什么？小鹰开始的时候表现怎样？后来呢? （充分让学生展开讨论） 并得出如下结论：妈妈想让小鹰快点学会生存的本领；妈妈想从小培养锻炼小鹰的胆量；小鹰学会飞了，就可以不要依赖妈妈了。小鹰开始的时候表现得很依赖、害怕、恐惧、差点要摔死，后来成功了，并露出开心的笑容。 3．看了这个案例，你们能不能谈谈平时爸爸妈妈是怎么培养你做事的？（你经历了什么样的学习过程？） 4．通过上面的，要学会做一件事要经历一个什么样的过程？ （都会经历从不会到会的过程，只要不断偿试，就会成功） 小结：不论是人在学习做事，还是动物学习生存本领，都要经历从不会到会（失败到成功）的过程，只要有信心，摆脱依赖，坚持锻炼，最后一定会成功的。 师：当我们第一次成功地做好一件事，心里会感到怎样呢？ 生：感到特别高兴，特别自豪。 师：是的！现在就来分享一下生活给我们带来喜悦的心情。说的是我们学校能干的四个小伙伴。 四、生活 分享做一件事的快乐心情 （一）观看情境案例《今天我当家》 情节：妍洁妈妈不再家，她邀请了几个同学到家里自己包饺子，过了一个快乐的星期天，非常开心。 瞧，她们吃着自己包的饺子多开心呀！ 1．她们在包饺子过程中，遇到了什么难题，她们是怎么解决的？ 2．你们在生活中，有没有自己想办法解决的事或者说完成一个任务，让你感到很开心，很自豪的？（在小组先互相分享一下。） 先让同学们分小组互相分享快乐事，再请个别分享给全班听。 师：同学们，平时学会完成一件事是多么重要呀！它不仅能让我们心里感到愉快，还会增强我们的自信心。 师：是啊！人如果脱离了依赖，学会了生存本领，遇到问题时，就能冷静面对，关键的时候，还会逃生自救，甚至会做出让人感到震憾的事来。下面我们来看一个这次四川大地震中涌现出一个年仅九岁半的小英雄林浩的感人故事。请同学们用心去感受。 五、分享具有人格的感人故事。 （一）观看案例：抗震救灾“小英雄林浩”的感人故事 情节：九岁半的林浩是四川地震灾区汶川县映秀渔子溪小学的二年级学生，他的班级有31名学生，汶川里氏8.0级地震发生后，只有10名左右的学生逃生，而其中两名学生是林浩救出的。原来，小林浩在倒塌的校舍自救后，马上用弱小的身体将一名昏迷的同学背了出来。随后，他又重返已倒塌的校舍又背出来一名昏迷的同学，并被塌方砸伤了胳膊。 （二）提问： 1．看了这个“小英雄林浩”的感人故事，你有什么感受？说给大家听听。 2．你们想象一下他平时是一个什么样的孩子？（冷静、稳重、、勇敢。小林浩是一个脱离了依赖、学会生活的好孩子，才能在危难关头镇静自若，舍己救人。） 3．现在你想对他说什么？“真了不起”、“向他学习”…… 小结：可见，人摆脱依赖，学会，学会生存的能力，就能在困难面前做到不惊慌，冷静应对。我们为小林浩的勇敢行为感到自豪和骄傲。 六、总结 同学们愉快的40分钟很快就过去了，现在老师要了解一下，你们心里是怎么想的。（教师用召性的语气说）要想成为小林浩这样的人，请站起来（全班站起）；有决心与依赖说再见的同学举起手来（全班有力地举起手）。非常好！老师也送给同学们一句话共勉：（看大屏幕，请大家用坚定的语气读一遍）“只要我们有一颗坚强的内心，摆脱依赖，克服困难，就能成为一个最棒的人。”还有一个PPT课件，配合用的，上传不了，把你的邮箱发给我

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